プランクチャレンジ

お腹回りの引き締め（お腹だけではありませんが）と体幹を鍛え健康的な体作りに
30日プランクチャレンジというものを始めてみました。
いま15日目90秒のところまで来ましたが普段運動をしていない50代のわたし（女性）には
90秒が限界です。
そこで質問させていただきます。
30日目には300秒なんて到底無理な話だということがわかってきたので
「30日プランクチャレンジ」というものは横に置いておいて「プランクトレーニング」ということで
続けていきたいと考えております。
顔がゆがむほど頑張って90秒です。それを朝晩で2回（90秒は休憩入れても続けては無理そうなので）。
もしくは60秒を30秒休憩で3セット。
こういうやり方でもトレーニングと言えるような効果はありますでしょうか？
ちなみにプランクチャレンジ15日目で少し手ごたえはありました。
よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： z9t976ncdu 回答日時： 2017/08/06 06:40

はじめまして。

内容拝見しました。

プランクきついですよね。特に30日チャレンジってのは…。
私は動画などでやり方をみた瞬間、質問者さんと同じで「あっ、１月じゃ無理だコレ」と思った一人です。上の方のアラフォーです。

質問の分割してトレーニングという方法ですが、効果はもちろんあります。しかも、年齢・性別などによって持続秒数なんてのは絶対変わるはずです。ピークのところを頑張り続けるってのが大事だと個人的に思ってます。

参考までに
http://lesesevu8692.seesaa.net/article/452153325 …

わたしもコレの「もうちょっとゆるいやつ」で頑張ってます。1月目ですが、お腹周りが変化してきました。

一緒に頑張りましょう！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

「ピークのところを頑張り続けるのが大事」わかります。
わたしもそうではないかなと薄々気付いておりました。
が、そこを行動に持っていくのが難しい。
↑の記事も読ませていただきました。
そして・・・
「もうちょっとゆるいやつ」のさらにゆるゆるの
「5秒でも10秒でも昨日よりちょっと頑張る」という独自のチャレンジ、
とりあえず続けていこうかと。
ハードル低すぎですが「続けること」がわたしの一番の難関なので。
ありがとうございました。

お礼日時：2017/08/07 12:25

No.1 回答者： kazuちん 回答日時： 2017/08/05 18:49

私は180秒位いきましたが酷い腰痛になり、諦めました。

でも縦の腹筋出てますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
15日90秒でも気持ち縦の筋が薄っすらと・・・。
これが続けようかなと思った理由です。
腰痛、気を付けます。

お礼日時：2017/08/07 12:08