筋肉は、どうやってきたえればいいですか？ 出来れば、家でやりたいです。 中学生、女です。

筋肉は、どうやってきたえればいいですか？
出来れば、家でやりたいです。
中学生、女です。

No.3 回答者： フィッシャーズ大好き 回答日時： 2017/08/19 11:50

はっきり言って道具使うのはやめたほうがいいです。

ぼくは陸上部の中2ですが1ヶ月に5回ぐらしか道具を使ったトレーニングは陸上でしません。
過度な筋トレをすると成長が止まるからです。

腹筋 腕立て伏せ スクワット ストレッチ 階段を片足で登る 背筋

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます！

道具を使うのはやめた方がいいんですね！
成長が止まるのは体的に良くないと思うので、気を付けながらやってみます

お礼日時：2017/08/19 21:43

No.2 回答者： yui_i 回答日時： 2017/08/18 23:45

ミックスチャンネルというアプリで

ダイエットとところに筋トレ風の動画ありますよ。見てみては？

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます！

そうなんですね！
YouTubeみて、勉強してみます！
参考にさせてもらいます！

お礼日時：2017/08/19 21:42

No.1 回答者： yo-ama 回答日時： 2017/08/18 13:13

無酸素運動が一番です

0.5kg〜のダンベル運動
http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml
チューブ運動
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
ストレッチ
http://stretchpole-blog.com/dynamic-stretch-6777

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます！

わざわざ、サイトまで見つけてもらってありがとうございます！
無酸素運動ですね！ダンベルが家にないので、100円ショップなどで見てみます！
これなら、家で全部出来ますね！
頑張ります！

お礼日時：2017/08/18 13:21