体力づくりで1番いい方法を教えてください！ わたしは中学3年女子なのですが6月にバスケ部を引退し今は

体力づくりで1番いい方法を教えてください！
わたしは中学3年女子なのですが6月にバスケ部を引退し今はまったく運動をしてません。
高校でもバスケを続けようと思っているので体力を戻したいです。

No.5 回答者： バスケ好き 回答日時： 2017/10/05 00:45

とにかく走る！

バスケは、体幹が大切なので
体幹トレーニングも忘れずに！
急にやると体を痛めやすいので、
ストレッチを忘れずに！
毎日少しずつ負荷をかけてください

No.2 回答者： おさむちゃん4 回答日時： 2017/09/29 20:12

バスケのし合い時間は長いのです。

よって、筋力と持久力が必要です。
そこで、筋トレと持久走がお勧めです。

１．筋トレ
　　スクワット、踏み台昇降、腕立て伏せ、腹筋、背筋、縄跳びなどを組み合わせて筋トレしましょう。
２．持久走
　　手始めに１０００mくらい。
　　慣れるに従い、徐々に距離を増やしましょう。
　　高校に上がるころには３０００m超になるように頑張りましょう。

これで、バッチリです　(^o^)

この回答へのお礼

詳しくたくさんありがとうございます！

お礼日時：2017/09/29 21:30

No.1 回答者： 山の上のホモ 回答日時： 2017/09/28 23:44

私は1度バスケを辞めまた始めましたが、いつも家の周りをランニングするなどの楽な運動を習慣付けることにより少しずつではありますが着実に体力がつくはずです。

習慣付けるまでが大変？ですが頑張ってください！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
頑張ります！！

お礼日時：2017/09/29 21:29