A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
1.短い距離を全力で走るダッシュを何本もやることです。
例えば、15mを全力で走り、10秒休んで、また、全力で走る。
これを30本ほど繰り返す。
次に
2.踏み台を登り降りする
30~40㎝くらい差のある踏み台を登り降りする。
これを100回ほど
1,2を組み合わせて、2~3セット。
No.1
- 回答日時:
長距離をダッシュって、そもそも無理な気がしますが・・・
もしできるならマラソンで金メダルとれますからね。
どの程度の距離を、どの程度の速度で走りたいのでしょう??
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