腹筋ローラー 側近筋
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30代前半男性…170センチ60キロなのにお腹がポッコリ…お腹の凹ませ方は?
…本人は長時間のデスクワークのせいだと申しておりますが、大して太ってないのに、胴体(特にお腹)がプヨプヨポッコリ。脇腹にまでぜい肉がはみ出している始末です。 お酒は飲みませ...…
なぜ基礎がBIG3だけか?
…筋トレの基本的なトレーニングはBIG3だそうですが、これらは下半身から胴にかけてですよね。 大きめの筋肉を鍛えることで体型を変えやすいということだと思うんですけど、なぜ基...…
体型を整えるには
…38歳、痩せ型女性です。 胸周りが薄く、お腹ばかりすぐ太る体型です。 メリハリのあるきれいな体型を手に入れようと、最近筋トレを始めたのですが、 意志薄弱な上になかなか筋肉がつか...…
家の中で体力をつける方法
…私は驚くほど体力がないです。。 病気と、性格がなまけ者ということもあり、5年くらい、たまに体育の授業をするくらいでまともな運動はしてないです。 体力が同年代の子に比べてか...…
関節が弱い人の筋肉トレーニング
…筋肥大目的のダンベルトレ―ニングをしているのですが ガリガリで関節が弱いせいか、ダンベルベンチプレスの度に右肘がポキポキ鳴ります(痛くはありません)。 触診による自己診断で...…
体全体が筋トレのおかげで引き締まって来たのですが。 下腹部だけぽっこり出ていて妊婦さん...
…体全体が筋トレのおかげで引き締まって来たのですが。 下腹部だけぽっこり出ていて妊婦さんみたいです。 常に出てるので胃下垂とかではないです 女で20半で出産経験あります 下腹部は...…
腕立て伏せと超回復の関係について
…筋トレを家庭で始めたく思います。そこで質問なのですが筋トレでは超回復があるので週3~5回のトレーニングで週2回は必ず筋肉を休めさせるとの事ですが、これは腕立て伏せにも言え...…
コンビニのバイト中にできる筋トレなどありましたら!
…コンビニのバイト中の暇な時間を活かしたいと思い、お客さんがいない時などスクワットや足の柔軟をしております。 腹筋や腕立て伏せもしたいですが、地面が汚いため中々そうもいきま...…
筋肉をつけずに体力をつけたい。
…こんにちは。 私は中・高と部活でバスケットをしていました。現在は何も運動をしていないので、約5年位ブランクがあります。(現在23歳の女です。) 先日久しぶりに母校に行きバ...…
メタボからシックスパックを目指しています。1月からダイエット開始して、体重67→62.5kg、体...
…メタボからシックスパックを目指しています。1月からダイエット開始して、体重67→62.5kg、体脂肪率27→19%、腹囲94→85cmまでにはなりましたが、一ヶ月前から停滞しています。筋トレは体育...…
下腹部のダイエットについて
…少し前から、ズボンを履いて座った際に 下腹部が出てしまい、お腹がズボンに 締め付けられているような感じがして 苦しいです。立っているときは大丈夫なのですが… なので約1ヶ月ほ...…
2年前に大腸がんの腹腔鏡手術をしました。最近おおへそあたりにシコリのような物があるので...
…2年前に大腸がんの腹腔鏡手術をしました。最近おおへそあたりにシコリのような物があるので先生に見てもらったら、ヘルニアか腸閉塞になる可能性があるとの事です。痛みはありません。...…
体脂肪率12%、でもお腹がプニプニ・・
…こんにちは。168cm/ 55kg/ 28歳の男です。 先日、病院の体重計で測ったらば、体脂肪率が12%だったのですが、お腹周り、特にヘソ周辺には取って付けたような柔らかい肉がプニプニとかなり余...…
太くせずに筋力をつける方法
…筋肉がつく運動をしても、筋力は上がるのですが太くなるばかりです。 筋肉がついても脂肪に包まれて、見た目がデブに見えます。; 筋量を増やさずに筋力をつける方法があれば教えてく...…
細マッチョに憧れます
…はじめまして。 僕は年齢が30歳で、身長が180cmくらい、体重が100kgもあります。 同じくらいの身長の友達は、体重が68~75kgくらいです。 巷では細マッチョが流行...…
26歳男 身長170cm 体重70kg で腹囲90cmは太すぎますか? 体脂肪率は24%くらいありま
…26歳男 身長170cm 体重70kg で腹囲90cmは太すぎますか? 体脂肪率は24%くらいあります。 普段スポーツをする習慣はありません。 (飲食店の厨房で働いているので、仕事としてはそこそこ体を動...…
腰に負担の少ないスクワット
…こんにちは。今回はスクワットの相談です。 一応筋肥大目的の筋トレを始めてから8カ月です。筋トレはあくまで自宅で、器具はダンベルのみです。 高校生のとき腰を少し傷めたことがあ...…
一年に増える筋肉の量は?
…上が筋トレ開始から3ヶ月目 下が筋トレ開始から7ヶ月目 の数値です。 体重60.0kg 骨格筋量27.6kg 体脂肪量9.0kg 除脂肪量51.0kg 体重61.9kg 骨格筋量28.3kg 体脂肪量9.6kg 除脂肪量52.2kg...…
バドミントンのトレーニング(疲労骨折中)足の指
…高1です! バドミントンをやっているのですが、右足の指が疲労骨折していました。第三中足骨疲労骨折と診断されました。 1ヶ月間は、激しいトレーニングができないのですが(足の指...…
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