
TWICEみたいな体型になりたいです!!筋トレ、ダイエットに詳しい方教えてください。
恥ずかしいのですが、私は158cm46㌔あります。
運動しはじめたのは最近なので全然筋肉もないし、
冷え性のせいで足はセルライトだらけ。
特にふくらはぎや足首が全然痩せません。
顔もでかいです。
写真は、51㌔あった頃です…。
TWICEや、乃木坂が大好きで彼女たちのようなスラっと美しい女性らしい体に憧れます。
ああいうふうになるには、どんなトレーニングがおすすめですか?ジムには金銭的に通えないので出来るだけ自宅でやりたいです。

No.2
- 回答日時:
>下限とはなんでしょうか(。>﹏<。)
身長が158cmの場合、標準体重は47~62kgです。
あなたの体重は、その一番低い値をわずかではありますが下回っているので、これ以上体重を落とさない方がいいということです。
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46キロになったのは最近なのでまだ写真がありませんが、太ももの内側に隙間ができたくらいと、お腹の肉がなくなったくらいです。もっとしなやかな美脚と、細く引き締まったふくらはぎと足首になりたいのです。
毎日しているトレーニングは
足パカ×限界まで
足の曲げ伸ばし×痛くなるまで
腰回し×15分くらい
脚のマッサージ&セルライト潰しマッサージ
顔のマッサージ
舌出し表情筋トレーニング
です。他に加えた方がいいものを知りたいです。