腕の力をつけるには、どのようなことをすれば良いのでしょうか？教えて下さい。

腕の力をつけるには、どのようなことをすれば良いのでしょうか？教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： 教えてドラえもん 回答日時： 2017/12/09 23:28

・普通の腕立て伏せ

（効果：上腕二頭筋）

・ドラゴンボールの天津飯の気功砲のような感じで△を手で作り普通の腕立て伏せ
（効果：上腕三頭筋）

・立った状態で壁に手をつけ斜めに立ち
（手は拳を握り机を叩く状態）腕立てをする。
（効果：肩）

・懸垂（普通と逆手）
普通（効果：肩と上腕三頭筋）
逆手（効果：上腕二頭筋、少し肩）

この回答へのお礼

頑張ります！ありがとうございます！

お礼日時：2017/12/09 23:48

No.2 回答者： ねねママ 回答日時： 2017/12/10 00:03

私は女ですが

腕立、背筋、腹筋
毎日200やりますよ…笑