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毎日一時間ビリーズブートキャンプをするのと毎日一時間ウォーキングかマラソンするのとどちらがお勧めでしょうか？

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  • 質問者：noname#44434
  • 質問日時：
  • 回答数：4件

ダイエットを始めようと思いブートキャンプを購入しようと思っているのですが、お金がかかりますし迷っております。
どちらがダイエットに効果的で効率が良いのでしょうか？
教えてください。宜しくお願いいたします。

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A 回答 (4件)

No.3ベストアンサー

  • 回答者： isoworld
  • 回答日時：

　ビリーズブートキャンプが運動量としてどのくらいの消費カロリーになるのか不明ですが、リズム体操やジャズダンスと同じくらいの激しさであれば、速めのスピードで走るジョギングと同じ程度の消費カロリーになります。

ランニングならそれ以上の消費カロリーですので、同じ時間だけ続けられるのなら、ランニングがもっとも脂肪を燃焼させるのには効果的だということになります。しかし、ランニングでは短時間しか続けられない（息が続かない、体力が持たない）となると、話は変わります。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。参考になりました。

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お礼日時：2007/10/19 00:59

No.4

お金がかかりすぎるということで迷っていらっしゃる間にも、


外で走ってきたらいかがですか？
早く始めるほど効果も早く出ますよ。

それから、基本的にダイエットとは食事療法のことをいいます。
気をつけていらっしゃるとは思いますが、栄養バランスの良い食事を心がけてください。
一番効率の良いダイエットは、食事を見直すことです。
運動は、体型維持や体力向上によって健康増進を促すものと考えてなさってみてはいかがですか。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。参考になりました。

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お礼日時：2007/10/19 01:00

No.2

  • 回答者： aquair
  • 回答日時：

書き方がわかりにくかったですかね。

ごめんなさい(^^;)

ダイエット・・・といいましても、あなたの理想とする体系によると思います。脂肪だけを落としたいなら、ウォーキングORマラソン。

同じ時間での消費カロリー比較では、ビリーズブートキャンプだと思いますよ。ただし、短時間で筋肉にかかる負荷が大きいので筋肉増大の可能性ありということです。しかもかなりきついので持続できるかなーっという懸念があります。（好き嫌いあるでしょうがマラソン続けるよりビリー続けるのがツライかも）
どちらも続けなければ意味がないですし・・・
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この回答へのお礼

度々ありがとうございます。
参考になりました。

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お礼日時：2007/10/19 00:59

No.1

  • 回答者： aquair
  • 回答日時：

オススメするのはウォーキングかマラソンです。


お金かからないですし。

ビリーズブートキャンプはどっちかっていうと筋トレといった感じ。かなりきついです。一週間しかやってませんが、筋肉付いて逆に体重増でした。まぁ、体脂肪は減りましたが。筋肉付きやすいとか個人差もあるだろうけど・・・スラーっというかムキっとなりそうな感じがしました。

スラーっとしたいなら毎日ウォーキングもしくはマラソンの方がいいと思いますよ。
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この回答へのお礼

即答ありがとうございます！
参考になりました。
筋肉が付きムキッとなるのは問題ありませんがとにかくダイエットを重視したいです。
脂肪燃焼だとどちらが効率良いのかなと思いまして。

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お礼日時：2007/10/17 13:01

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Qブートキャンプ２ヶ月目・・・痩せない・・・何故？

30代後半、女です。
身長155センチ、体重75キロ、体脂肪40%近くあり、かなり重症です・・・。
インナースキャンでは筋肉量も多いほうだと出ました。（足はすごいです）
これではいけないと思い、ブートキャンプを始めました。

DVDは知人から借りているもの（TAEBO、AB、ULTIMATE）でバンドはなく
500gのダンベルを代用して、生理がひどい日や排卵日などはヨガを
するものの、ほぼ毎日かかさず１回して、２ヶ月が経ちました。
最初はかなり息切れして、途中何度も休まなければならなかったのに
今ではスムーズに動けるし、息切れもさほどしなくなりました。
食事もブートキャンプをきっかけに、朝はなるべくしっかり食べ、
昼はお弁当、夜はブートキャンプのあと、野菜サラダや海藻など少食にしました。（今までは夕食重視だったのです）
ところが数字には一向に変化がありません。

暑いので短パン姿でクーラーや扇風機をつけた状態でしていたのが
いけなかったのかもしれません。
・・・が、あまりの変化のなさに、あんなにしんどい思いして
何もないなんて・・・って正直、泣けてきました。（TT）

私のような方、他におられますか？
何か他に気をつけなければいけないことがあるんでしょうか。
これからは、長ズボン着用、クーラー禁止にして
もう少し続けてみるつもりですが、ほんと、元気なくなってます。

30代後半、女です。
身長155センチ、体重75キロ、体脂肪40%近くあり、かなり重症です・・・。
インナースキャンでは筋肉量も多いほうだと出ました。（足はすごいです）
これではいけないと思い、ブートキャンプを始めました。

DVDは知人から借りているもの（TAEBO、AB、ULTIMATE）でバンドはなく
500gのダンベルを代用して、生理がひどい日や排卵日などはヨガを
するものの、ほぼ毎日かかさず１回して、２ヶ月が経ちました。
最初はかなり息切れして、途中何度も休まなければならなかったのに
今ではス...続きを読む

Aベストアンサー

このエクササイズは7日間集中と謳ってますが、実際に体重が落ちるのはわずかな人です。
それは普段から全く運動をしなく、筋肉も全く無い人は数値に現れると思いますが、
元々筋肉質の人は現れにくいです。かと言って全く表れないわけでもなく、ウエストや肩や背中の肉、ふくらはぎに表れる人もいます。

質問者様は始める前の体の数値と今とどうでしょうか?
体脂肪も変わらずでしょうか?

女性の方は生理前はどうしても痩せにくいので、痩せやすい排卵前しかチャンスがありません。なので、どうしても挫折しやすいです。

運動での効果が表れるのは3ヵ月後からと言います。
今は痩せる為の代謝ＵＰ準備状態と思って諦めずに頑張ってください。

ビリーの感想は体重や体脂肪が落ちたと言う人に目が行きがちですが、実際には引き締まったと言う人の方がはるかに多いです。

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Qビリーズブートキャンプ毎日やっていいの？

いつもお世話になっております。
ビリーズブートキャンプについて疑問があります。

ビリーズブートキャンプは、かなりキツイトレーニングだという書き込みをよく見かけます。毎日やるプログラムだということですが、
よく筋トレは毎日やらない方が効率がいいと聞きます。
ビリーズブートキャンプがほんとに激しいトレーニングなら、
毎日やったら逆効果ではないでしょうか？？？
実は、あのCMで見るビリーの笑顔と曲が頭から離れず、購入を検討中です・・・
ほんとに毎日やっていいのでしょうか？

Aベストアンサー

どうも、ブートキャンプ経験者です。

もしあなたが普段あまり運動なをしていないなら、ブートキャンプは
かなりキツイものになります。例えば、基本になる姿勢も大きく足を
開いて中腰みたいな状態をキープするものが多いですし、音楽のテンポも早いですし。
あと回数も多いですね。8×2セットくらいやった後にビリーさんが「ワンモアセット!!」
とか言ったりして

ボディビルダーのようなムキムキの巨大な筋肉を作るようなトレーニングなら、
日にちを置いて栄養を取り、筋肉の回復を待って行う必要がありますが、
ブートキャンプは、余分な体脂肪を落として引き締まった体を
作るようなエクササイズなので、毎日やっても効果はあると
個人的には思います。

もっとも、あなたが普段あまり運動をしない方なら、毎日続けること
自体、非常にキツイものになるかもしれません。ボクがそのいい例で、
1枚のDVDを半分くらいまで行ったり、慣れてきたら1枚全部やって1.2日
間を空けてから2枚目。という具合にやってました。

それでもまじめに続けていれば必ず成果がでるので、毎日行うことに
あまり固執せず、間が空いても「続ける」というところに重点を
置いて取り組んでみてはいかがでしょうか？

どうも、ブートキャンプ経験者です。

もしあなたが普段あまり運動なをしていないなら、ブートキャンプは
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開いて中腰みたいな状態をキープするものが多いですし、音楽のテンポも早いですし。
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Qビリーズブートキャンプ DISC１だけでもＯＫ？

友達からビリーズブートキャンプのＤＶＤ１枚目をもらいました。

汗だくになりながらも５０分間なんとかやってみました。これを１週間続けてみようかと思うんですが、本来はこのＤＩＳＣは１～２日目で、３～４日目以降は次のＤＩＳＣなんですよね？

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Aベストアンサー

４枚所持していますが、これまで数回基本しかしてません。
２枚目以降観てもいません。
理由は基本プログラムすら満足にできないからです（笑

質問者様は後半の腹筋できましたか？足上がりました？
私はできませんでした。もうハラも足も上がりません。
声しかでません。汗しか落ちませんよ。

そんな状態で２，３とやって「やっぱダメなんだぁ」って
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継続させることのほうが大切だろうと思いますし、
余裕の体力でやってるのではないのであれば、
このまま少し続けて様子をみるほうがいいような気がします。

アマゾンでバラ売りしてますから、勢いついたときに
購入されては？２枚目はご友人と一緒にでは？と思います。

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Qビリーズブートキャンプは有酸素、無酸素運動？

ビリーズブートキャンプを購入しました。
実際にやってみて、筋トレのイメージを感じました。
それが正解なら無酸素運動であり、脂肪の燃焼効率は悪いと言うことになるのでしょう。

本当のところ、有酸素、無酸素運動、どちらなのでしょうか？
またプロテインを併用することでどれくらい筋肉はつきますか？
ボディビルダーのようなムキムキは目指していません。
ほどほどのきれいな筋肉の付き方を目指しています。
詳しい方ご教示のほど、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

有酸素運動です。
もう少し丁寧に言えば「無酸素運動の代表でもある筋トレの動きをとりいれた有酸素運動」ってとこですかね。

筋肉を収縮させるときにＡＴＰ（アデノシン三リン酸）が使われるがこれを作り出すのに酸素を使わないから
無酸素運動。
これを継続しても1～3分程度です。
それを超えた時間運動できるのはみんな有酸素運動です。
（筋トレだと１セットごとに休憩しているかと）
きつめの有酸素運動だとは思いますけどね。
時速8kmか9km位のジョギング相当？？

ボディビルダーのようなムキムキを目指して
筋トレに励んでも　筋肉は１年で２～３キロの増加です。
なかなか増えるもんでもありません。

プロテインは単なる栄養補助サプリメント　筋肉増強剤ではありません
タンパク質は成人で体重1Kgあたり約1g
激しい運動をする人なら体重1Kgあたり2～3g
120g取るとしても牛肉だと600g相当に
木綿豆腐なら6丁くらい？
脂肪とか余計なもの多くなっちゃうから「プロテイン」が便利。ってだけです
高たんぱく低カロリー　しかも保存がきく

有酸素運動です。
もう少し丁寧に言えば「無酸素運動の代表でもある筋トレの動きをとりいれた有酸素運動」ってとこですかね。

筋肉を収縮させるときにＡＴＰ（アデノシン三リン酸）が使われるがこれを作り出すのに酸素を使わないから
無酸素運動。
これを継続しても1～3分程度です。
それを超えた時間運動できるのはみんな有酸素運動です。
（筋トレだと１セットごとに休憩しているかと）
きつめの有酸素運動だとは思いますけどね。
時速8kmか9km位のジョギング相当？？

ボディビルダーのようなムキ...続きを読む

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Qビリーズブートキャンプの消費カロリー

最近話題沸騰のビリーズブートキャンプＤＶＤを購入しました。
現在６日目で腹筋プログラムを終了したところです。
基本プログラムからかなりハードなトレーニングが続きますが、
それぞれ基本プログラム、応用プログラム、腹筋プログラム、
最終プログラムのカロリー消費量はどれくらいなのでしょうか？
摂取カロリーの目安にしたいと思いますので、
概算出来る方いらっしゃいましたら、教えて頂けますでしょうか。
よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

DISC１，２　４００キロカロリー
DISC３，４　３００キロカロリー程だそうです。
カロリー消費というより筋トレ要素が大きいようですね。

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Qビリーズブートキャンプの腹筋プログラムのみで効果は

ビリーズブートキャンプで腹筋プログラムを約一ケ月半ほど続けています。

が。
下腹部のあたりが細くなってきた、ということもありません。

体重を落としたい、全体的に痩せたい、ということではなく、下腹部が結構ぽっこりしているので、その部分を痩せたいと思っています。

しかし、下腹部が変わったという実感がなく、このまま腹筋プログラムのみを続けても変わらないんじゃないかと思い始め、ちょっとブルーになっています‥。

このまま、腹筋プログラムを続けていけば、下腹部は細くなってくるのでしょうか？
それとも、違う運動も取り入れた方がいいのでしょうか？

ご教授、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も同じことやりました。

1ヵ月半くらいじゃ効果はまだ出てこないのではないでしょうか。
私は3ヶ月くらい経ってからようやく凹んできたかな、という実感がでてきました。

腹筋に限らず筋トレは効果が出るのが何ヶ月もかかるので、地道にやるしかないみたいですね。

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Qビリーズブートキャンプの効果的な運動方法を教えてください

ビリーズブートキャンプですが、
１．毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか？
２．同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか？
より効果的な運動方法を教えてください。

Aベストアンサー

こんばんわ。
ビリーズブートキャンプ、入隊１６日目終了です。

１．毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか？

ビリーズブートキャンプは７日間のエクササイズ・メニューで構成されています。
従って、４枚のDVDに従ってできるだけ毎日行いましょう。
仕事等でどうしても出来ないこともあるでしょうが、ダイエットを真剣に目指すなら自己管理も大切です。
休んでも１日に留めるように努力しましょう。
せっかくビリーズブートキャンプに入隊したのに、２～４日も空けてはエクササイズの継続はままなりません。


２、同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか？

１でお話しましたが、７日間メニューを１クールとして考え、１クールが終了したら、再び２クールも同じ７日間メニューのエクササイズを行うのがいいと思います。
ただ５～６日目の「腹筋プログラム」３６分はその９５％（私感ですが）が無酸素運動です。
従って有酸素運動を併用すると効果的です。
お薦めはExercise Walking（速歩）６０分を行うことです。
また７日目の「最終プログラム」は有酸素運動ですが、３１分とエクササイズとしては時間的に少ないです。
ここでもExercise Walking（速歩）４０～６０分を行うことをお薦めいたします。

２クール（２週間）、１ヶ月、３ヶ月、半年、と「無理をしないで、マイペースで、諦めず」ビリーズブートキャンプを継続してください。
決して諦めないでください。

１４,７００円（キャッシュバック５,０００円前）も出費したのですがら、
是非頑張って続けてください。
目標の体型を目指して、お互いに頑張りましょう！

こんばんわ。
ビリーズブートキャンプ、入隊１６日目終了です。

１．毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか？

ビリーズブートキャンプは７日間のエクササイズ・メニューで構成されています。
従って、４枚のDVDに従ってできるだけ毎日行いましょう。
仕事等でどうしても出来ないこともあるでしょうが、ダイエットを真剣に目指すなら自己管理も大切です。
休んでも１日に留めるように努力しましょう。
せっかくビリーズブートキャンプに入隊したのに、２～４日も空け...続きを読む

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Q毎日30分のジョギングしたら少なからずダイエットになりますか？？

このたび、夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
当方男性20歳165cm67kgです。

前々から今度やろう今度やろうと先延ばしにしていて、もう6月です。
時間がありません。
なので、今日からジョギングを始めようと思い、先ほど、40分ほどかけて土手をジョギングしてきました。沢山汗をかいて久々に運動したなぁとか思いながら結構終わった後はすがすがしかったんですが、
はたしてこれを毎日やって本当にやせるのかどうか。。。

そこで質問です。

1.毎日ちゃんと30分ほどかけてジョギングをしたらダイエットの効果、というか、体が絞れてきますでしょうか？？
2.毎日30分ではなく、10分や20分。とりあえず時間がとれなくてもなんとかジョギングするだけでは効果はありませんか？
3.毎日できずに週3.4回30分しかできなかったとしたら効果はどうでしょうか？？

以上回答いただけたら幸いです。

食事のほうは、規則正しく、油物などは控えています。

Aベストアンサー

＞夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
⇒ダイエットを脂肪を少なくすると言うことなら、入門としては良いでしょう。　　本格的には数年かかるつもりで実行したほうが良いですが、とにかく、始めなければ何事もスタートしませんから、できる範囲で継続することです。

で、その上で、
１：それなりに効果があります。　食事量・内容にもよりますが、基本的には摂取カロリー＜消費カロリーでやせます。

２：１０分ずつでも、毎日何回もちょくちょくやれば効果はあります。　　
３：ほかの条件との兼ね合いですね。　年齢が若いからもっと遣ったほうが良いとは思います。

私はほかの運動の為と、体力・精神強化のために、２０代の時は毎日（週６日）朝１時間半から２時間、夕方から夜に１時間程度走りこみをして基礎体力をつけていましたが、幾ら食べても太れませんでした。

指導している人でも、健康人なら同じ結果がでます。

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Qビリーズブートキャンプしても痩せない....　続けたらやせるの？

2週間ほど前からビリーズブートキャンプに入隊して頑張っています。
去年夏まではエアロビクスをしていたのですが、足を怪我してしまい
それ以来運動と言う運動はしていませんでした。

ビリーを始めてからキツイものの体を動かし汗を出すのが爽快で楽しく
続けています。

始めた当初は身長162センチ　体重57キロでした。体脂肪率27％位
今は55.8キロ位で体脂肪率30％と出てしまいます。

1年ほどで5キロ太ってしまったのが理由でダイエットを始めたので
すが、元の52キロに戻るには至難の業のようで...。

食事も間食はしないことや夜に揚げ物を食べないなど以前よりは改善
したように思います。お菓子作りが好きで良く作って良く食べていた
のも我慢しています。

ＣＭのように劇的に痩せるとは思っていなかったのですが、このまま
続けていても効果はないのでしょうか？以前は痩せようと思っただけ
で痩せたくらい痩せやすかったのに、子供を二人産んでからは思うよう
には痩せられなくなってしまいました。

ダイエットドリンクとか飲み物系は苦手なのですが何かアドバイスを
お願いします。

2週間ほど前からビリーズブートキャンプに入隊して頑張っています。
去年夏まではエアロビクスをしていたのですが、足を怪我してしまい
それ以来運動と言う運動はしていませんでした。

ビリーを始めてからキツイものの体を動かし汗を出すのが爽快で楽しく
続けています。

始めた当初は身長162センチ　体重57キロでした。体脂肪率27％位
今は55.8キロ位で体脂肪率30％と出てしまいます。

1年ほどで5キロ太ってしまったのが理由でダイエットを始めたので
すが、元の52キロに戻るには至難の業のようで....続きを読む

Aベストアンサー

ちなみにウエストだけは確実に落ちてませんか？
５センチ位は？

いったん太り始めると私生活において腹筋を使って
歩かなくなりますよね。
インナーマッスルを鍛えることにより再度太りにくい体、
脂肪を燃焼しやすい体になりつつあると思います。

２、３ヶ月続けて見て、やめるのはその後にしてください。

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Qウォーキングダイエット　どれくらいで効果が現れましたか？

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング（＋ダンベルなど少々）をするようになって、
２週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
（ちなみにここ２年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです）
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない（^-^;;のでがっかりです～。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか？
２週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか？

Aベストアンサー

１年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、２ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた！という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり２～３週間くらいからでしょうか。２ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか？)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時１杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15～20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください！p(^_^)q

１年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、２ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

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