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ゆる糖質制限、筋トレや燃焼系などの運動を通して体質改善を試みています。体重52k、うち筋肉量は39k、体脂肪率19%です。女性でこの筋肉量は、普通ではないですか?ちなみに測定値は健康施設のもので現時点で正確なものです。自分では、ガリガリではなく筋肉を残しつつ、もう少し華奢な体型になりたい気持ちが大きいです。とすると、せめてトータルでは43-45kあたりかと思うのですが、この筋肉量からみて可能でしょうか。(重要なのは見た目であり必ずしも体重ではないことも、トレーニングから学んではいるのですが、いまひとつもう少し減量したいと思ってしまいます…)上半身の皮下脂肪には、やはりプランクでしょうか…?
A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
トレーニングお疲れ様です。
体脂肪率は既に「痩せ」レベルです(下記リンク参照)。http://diet-de-yasetai.jp/nayami/taishibou-average
見た目を重視しておられるということですが、脂肪を減らす余地はかなり限られている体格かなと推察します。一般論としては、有酸素運動中心のトレーニングにより、脂肪燃焼だけでなく筋肉(特に使っていない部分)も若干は落ちますので、目指す方向には合っているかと存じます。それにしても10キロ落とす余地はないように感じますけど。
幸運をお祈りします。
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