ゆる糖質制限、筋トレや燃焼系などの運動を通して体質改善を試みています。体重52k、うち筋肉量は39k

ゆる糖質制限、筋トレや燃焼系などの運動を通して体質改善を試みています。体重52k、うち筋肉量は39k、体脂肪率19%です。女性でこの筋肉量は、普通ではないですか？ちなみに測定値は健康施設のもので現時点で正確なものです。自分では、ガリガリではなく筋肉を残しつつ、もう少し華奢な体型になりたい気持ちが大きいです。とすると、せめてトータルでは43-45kあたりかと思うのですが、この筋肉量からみて可能でしょうか。（重要なのは見た目であり必ずしも体重ではないことも、トレーニングから学んではいるのですが、いまひとつもう少し減量したいと思ってしまいます…）上半身の皮下脂肪には、やはりプランクでしょうか…？

No.1 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/03/02 20:49

トレーニングお疲れ様です。

体脂肪率は既に「痩せ」レベルです（下記リンク参照）。
http://diet-de-yasetai.jp/nayami/taishibou-average
　見た目を重視しておられるということですが、脂肪を減らす余地はかなり限られている体格かなと推察します。一般論としては、有酸素運動中心のトレーニングにより、脂肪燃焼だけでなく筋肉（特に使っていない部分）も若干は落ちますので、目指す方向には合っているかと存じます。それにしても１０キロ落とす余地はないように感じますけど。
　幸運をお祈りします。