アームバーは大胸筋内側にききますか

自宅でダンベルプレスはやるのですが
ダンベルフライはスペースの関係でやることができません
（ベンチに寝た状態で腕を横に伸ばすスペースがあまりない）
そこで器具を使って大胸筋内側に効くものを探していたところ
アームバーが効くらしいのですが実際どうなのでしょうか？

昔のイメージだと力入れすぎてバネに服が巻き込まれるイメージがありますが。。

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2020/02/01 09:21

メーカーの触れ込みほどは効果は少ないと思いますよ。

理由は、この器具を使う時のフォーム。

どうしても肘が下がる事と、肩甲骨が開いてしま事。
大胸筋のトレーニングはいろいろありますが、いずれのトレーニングにおいても基本フォームは共通。
・肩甲骨を寄せる。
（＝肩を前に出さない）
・肩～肘の角度を大胸筋の筋繊維の方向と同じにする。
（上部、中部、下部それぞれのトレーニングにおいて肩～肘の角度を変えるのはその為）

この器具が大胸筋に全く効かないわけではないですが、大胸筋以外に、三角筋前部や前腕等に相当な負荷が逃げるはず。
大胸筋トレーニングと言うよりは上半身全般を鍛える器具と考えた方がいいかもしれません。