登山に必要な水分量を教えて下さい。何か計算式ありますか？

登山に必要な水分量を教えて下さい。何か計算式ありますか？

No.4 回答者： pochi2tama 回答日時： 2018/04/03 13:54

No.2さんの回答に便乗する形になってしまいますが、この式、非常に興味深いもので、運動時の消費エネルギー(kcal)の式と非常に似ているのです。

体重に５をかけていますが、この５が運動強度(METs)を表していて、水泳やきつめの登山とかになると8とか９になったりします。

No.3 回答者： ikandonomushi 回答日時： 2018/04/03 09:13

水分の補給は、個人によって大きく変わります。

又天候と体調によっても変わります。そして日頃のトレーニングによっても変わります。

①登山シーズンの富士山
5合目～頂上～あ鉢巡り～下山：12時間ぐらいですが、飲料は、1Lです。そのほかに、チューブのエネルギー3個程度です。龍角散ののど飴をなめ乍ら登ると、意外と汗も少ないようです。勿論予備に500ｍLは持ちます。
1合目～頂上～お鉢巡り～下山：14時間程度。前記より500ｍL多く持ちます。エネルギーチューブは、同じです。

②他の山もこの程度です。富士山5合～頂上の標高差は、約1,350mで、1合～頂上は、約2,300mです。これを目途にしますが、トレーニング不足の人は、この2倍を要します。又渇きを覚えなくとも水分補給は必要で、高山病の気配が感じられたら、この1.5倍を補給します。トイレも大変です。

③テント泊は、重量も増え、汗も大量となるので、この2倍が必要となります。

No.2 回答者： ultraCS 回答日時： 2018/04/02 04:00

登山中に必要な水分量＝自重（体重＋ザック）×5×行動時間

だそうです(鹿屋体育大学・山本正嘉教授の研究)、単位はmlです。
https://yamahack.com/493

他に簡単な目安として1時間当たり300mlというのもあります。

これをすべて担いでいくか、水場や山小屋で補給するかはルートや登山計画次第。

No.1 回答者： 夏紀 回答日時： 2018/04/02 01:26

登るやまによって変わりませんか？でも大体600ミリリットルぐらいですね。

私は！