毎日腕立て伏せをするようになってから5日目なんですが回数が段々と減ってきています。 力が入らず「伏せ

毎日腕立て伏せをするようになってから5日目なんですが回数が段々と減ってきています。
力が入らず「伏せ」の状態から体を上げることが出来ません。
無理にやろうとすればフォームが崩れてめちゃくちゃになります。
どうすればいいと思いますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： maguzamu 回答日時： 2018/04/23 16:22

例えば、常日頃から筋トレを行っていて、

腕立て１００回やっても平気だという人が居たとします。

この様な人は、筋肉も運動になれているので
可能範囲の運動を限界までやっても、
筋肉痛にはなり難いですし、疲労も然程残りません。

しかし、腕立て１００回出来る人でも、
仮に１ヶ月運動を一切行わず、
１ヶ月後に急に腕立て５０回をやったとしたら、
次の日は酷い筋肉痛で腕や胸の筋肉を動かせなくなってしまいます。

つまり、どういう事かと言うと、
運動は急にやる物では無いという事です。

運動初期の時は、どんな人でも
加減をして、限界まで追い込む事はせず、
だいたい１週間～１０日後に全力が出せる様に
徐々に運動量を増やして行くのが正しい方法です。
※運動量が適切かどうかは、疲労具合や筋肉痛の具合で判断します。

貴方の様に、運動初期の場合は、
筋肉痛や疲労が特に生じやすいので、
もし、１日目～２日目・・という状態から
限界まで追い込んだ運動を行っていたのであれば、
５日目にして体が悲鳴を上げて力も出ない・・・
という状態になっても仕方がありません。

その場合は、少し体を休ませて、疲労や筋肉痛を取り除いてから
再度、少しづつ運動量を増やして行くようにしてみてください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
筋トレは回数より筋肉への負荷が重要だとネットで見たので初日から「これ以上は上がらない」となるまでやっていました。

お礼日時：2018/04/23 16:45

No.2 回答者： 白水2015 回答日時： 2018/04/23 16:58

軽い筋肉痛のまま腕立てをしてるので力が入らないと思います。

この回答へのお礼

そのような気がします。

お礼日時：2018/04/23 17:28