睡眠時間が減っています。 大手企業グループのパン屋の仕事をやっています。 その月度によって焼く方に回

睡眠時間が減っています。

大手企業グループのパン屋の仕事をやっています。

その月度によって焼く方に回ったり、販売に回ったりするのですが、入社して約7ヶ月目です。

最近は焼く方(6~7割)、販売(3~4割)で仕事を組まれているのですが、今月度から販売がメインではいることになり、それはそれで良いのですが、朝から夜型に睡眠体制が変わることで、今睡眠時間がめちゃくちゃ減りました。

先週までは最短で6時間は取れてましたが、今は2時間寝たら目が覚めてそのあとは一切眠れない(普通に活動してないと眠くならない)状態です。
仕事が終わって2時間後には寝てるような形で最近はほとんど24:00に起きてそこから色々してから仕事に行ってを繰り返してました。

ストレスの問題なのか、ただ、睡眠の仕方が下手なのか分かりません。睡眠にお詳しい方教えて頂けませんか？

No.2 ベストアンサー 回答者： r32best 回答日時： 2018/11/14 17:38

もし、「寝つきはいいのだけれど、２～３時間で目が覚め、眠れずに朝を迎える」という状態であれば、

うつ病特有の初期症状です。

まだ、この状態なら、睡眠薬の服用で、本格的なうつ病になる前に回復する可能性がわずかですがあります。

ただちに、精神科（街にたくさんあるメンタルクリニックも心療内科も精神科を兼ねています）を受診して
いただき、年齢と症状に合わせた薬の処方をしてもらってください。

精神科医には、「すぐに休職できるよう、早急に診断書を書いてください」と告げてください。
うつ病以外の精神疾患を併発している可能性もありますし、今のあなたに必要なのは十分な休養です。

休養を第一としてください。３ヶ月が目安です。

もし、一人暮らしで休養がとりにくい場合、軽度であっても入院治療をお勧めします。精神科の入院治療に
ついて、抵抗感のある方は多いですが、いざ、入院してみると、入院の患者さんの半数が認知症であり、他
に統合失調症、双極性障害、うつ病の患者さんばかりで、実に静かな環境で休むことができます。

No.1 回答者： ヨチズ 回答日時： 2018/11/12 09:47

要は眠れないということでしょうか。

すみません、私は睡眠には詳しくないのですが……

日中は眠たくなったりはないですか。
眠たくないなら問題ないと思います。
無理に寝る必要もないと思うのですがいかがでしょう。

もし眠くなるならやはり寝る時間と決めている時間（今は何時から何時まで寝るつもりでいらっしゃるのでしょうか）は、眠れなくても布団に横になっているのがいいと思います。
起きていても横になっているだけで体は休まるそうです。
暗いところで携帯を使用していると眠れないという医学的な話もありますが、私は携帯をいじっている方が早く眠気が襲ってきます。
人それぞれだとは思いますが、まずは体を休めるという目的で寝る時間は横になることをおすすめします。

体が慣れていないだけだと思うので生活リズムがしっかり体に馴染めば寝れるようになると思いますよ。

頼りない回答ですみません。
ご質問者様が少しでも楽になれますように。
お仕事がんばってくださいね。