明日1600メートル走るんですけど、気温が4度から6度ぐらいです。私は寒さに弱い方でいつも震えてます

明日1600メートル走るんですけど、気温が4度から6度ぐらいです。私は寒さに弱い方でいつも震えてます笑
この前もこのぐらいの気温で五周を五分で走ってしまいました。
いつものタイムは4分44ぐらいです。
寒さに負けないためにはどうすればいいですか？
あと、みんな楽そうにすらすら走っているけど私だけドスドス走っている感じで足が重いです。
体重は普通より痩せています。
足が軽く感じて楽に走る方法ありますか？

No.2 回答者： ikandonomushi 回答日時： 2019/01/30 21:42

筋肉量が少なすぎると、アップしてもすぐ冷えます。

練習量を適切にして、筋肉量をもう少し増やした方が良いと思います。そうすればタイムも良くなり、持久力も増して、アップの効果も出て、ラストスパートに備えられるようになります。

No.1 回答者： pontajya 回答日時： 2019/01/30 15:20

十分なアップをして、走るまで体を冷やさないように上着を着ておく、くらいでしょうか。

軽い感じで走るのは、もし今ストライド走法なら、ピッチ走法に変えると軽い感じで走れると思います。