結局どれなのか、、 皮下脂肪を減らすというか、背中のお肉とウエストを絞りたいのですが ストレッチとか

結局どれなのか、、




皮下脂肪を減らすというか、背中のお肉とウエストを絞りたいのですが

ストレッチとか１週間で〜とか沢山ありすぎて結局何も重点的にやったらいいのか分かりません。、

効果のあるものを教えてください！

No.2 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/02/03 22:45

お気持ちお察ししますが、脂肪に部分痩せはなく、全身から徐々に落ちます。

また、ウエストを絞るには腹横筋を鍛えるのが有効です（下記リンク参照）。
　　https://smartlog.jp/126149
　くれぐれも腹筋運動で絞れるとは考えないで下さい。これは腹直筋を鍛えるもので、いわゆるシックスパックを作るとされていますが、いくら筋肉が盛り上がっても、皮下脂肪が落ちなければ外見からは分かりません。また、割れ目自体は元々あるものです。脂肪を落とす地道な取り組みをお勧めします。
　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

ありがとうございます！頑張って腹横筋鍛えてみます！

お礼日時：2019/02/03 22:57

No.1 回答者： ほーちゅん 回答日時： 2019/02/03 22:42

スクワットと

背筋運動