悩み事があって眠れない時はどうしたらいいでしょうか？ 明日は仕事で早起きなのに、考えても仕方ないのに

悩み事があって眠れない時はどうしたらいいでしょうか？
明日は仕事で早起きなのに、考えても仕方ないのに悩み事が頭から離れなくて眠れません。
このような時はみなさんはどうされていますか？

No.6 回答者： horita 回答日時： 2019/02/23 15:09

自分も同じようなことがあります。

でも、眠れるようになりました。
軽いストレッチや腹式呼吸、そして、瞑想もいい。
昨日テレビでやっていたのを真似してみたら、ぐっすり眠れました。
目をつぶって座り、呼吸に意識を向けているだけ。
それだけで、目を開けると頭がリラックスしていることに気づく。
そのまま、眠れました。
試してみて。

No.5 回答者： horita 回答日時： 2019/02/23 15:09

自分も同じようなことがあります。

でも、眠れるようになりました。
軽いストレッチや腹式呼吸、そして、瞑想もいい。
昨日テレビでやっていたのを真似してみたら、ぐっすり眠れました。
目をつぶって座り、呼吸に意識を向けているだけ。
それだけで、目を開けると頭がリラックスしていることに気づく。
そのまま、眠れました。
試してみて。

No.4 回答者： meg68k 回答日時： 2019/02/17 02:32

こんばんは。

眠れないなら『寝なきゃいい』と本気で思いますよ。どうせベッドに入っ
てもうだうだ考えちゃって眠れないんでしょう？。だったらその不安にな
ること、起きて勉強すればいい、と思うのです。そして勉強でつかれたら
短時間（３０分~２時間）でも寝るのがいいでしょう。

どうせ眠れないということを無理して眠ろうとしても、焦って余計眠れな
くなります。それを繰り返していれば不眠症になり、そのころには眠れな
いことを恐れ、ベッドに入ることも怖くなっちゃいますよ。

この回答へのお礼

ご回答いただきありがとうございます。
そうですね、眠れない時は無理に寝ようとしなければいいですね！
勉強して、自分の気持ちに整理をつけてみます！

お礼日時：2019/02/17 02:37

No.3 回答者： ゆみやん 回答日時： 2019/02/17 01:35

ちょっとだけ笑えたのは

一番目の回答のお礼欄

さらっと爆笑させる技術

こんな賢い彼女がいたら
面白いだろうなぁ、彼も。
でも、その彼で悩んでるとは、、
長い人生、順調過ぎても
つまらない
後で経験が活かされる日がきます。
泣いて笑って生きましょう

この回答へのお礼

そうなんです。私の面白さを知っときながら、自分の手に入ったら餌をやらないつまらない彼なんです。
なのでもう諦めて、放置することにしました。
励ましてくださってありがとうございます！
泣いて笑って生きます！

お礼日時：2019/02/17 01:41

No.2 回答者： ゆみやん 回答日時： 2019/02/17 01:20

辛いですね(T_T)

その悩み解決しそうにないですか？
では、開きなおりましょう
なんとかなるさって。

とりあえず
死ぬこと以外はかすり傷らしいので。命に関わる悩みなら
ごめんなさい。

この回答へのお礼

ご回答いただきありがとうございます。
彼氏に対する不満なので、死んだりすることはありません。
そうですね、開き直ります！
諦めます。
悩んだって仕方ない内容なのですが、どうしてもモヤモヤしてしまって。
ありがとうございます！！

お礼日時：2019/02/17 01:23

No.1 回答者： ほいと1 回答日時： 2019/02/17 01:11

酒を飲んでオナニーして眠ります。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
そうしてみます。

お礼日時：2019/02/17 01:12