165cmで43kgです。どうにか体重を50kg台にしたいのですが、どうすればいいですか？

165cmで43kgです。どうにか体重を50kg台にしたいのですが、どうすればいいですか？

質問者からの補足コメント

• 両方ともお願いします。

    補足日時：2019/08/24 22:36

No.5 回答者： 銀鱗 回答日時： 2019/08/25 03:57

適切な運動とバランスの良い食事。

そして質の良い睡眠。

……でしょ？
質問者さんに足りないものを補いましょう。

No.4 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/08/24 23:25

バランスの良い食事をしっかり食べて運動し筋肉量を上げていく。

その事によって骨量も上がるでしょうから全体の体重は増すでしょうね。
但し、直ぐに結果を求めず継続していく事です。
三歩進んで二歩下がる方式ですが、トータル的には一歩は前進ですのでその連続で少しずつ増やしていく事ですね。

No.3 回答者： marupku 回答日時： 2019/08/24 22:41

たくさん食べる

No.2 回答者： gtz4649 回答日時： 2019/08/24 22:35

筋肉で重くなる場合と脂肪で重くなる場合があると思いますがどちらですか？

No.1 回答者： akira5555555 回答日時： 2019/08/24 22:29

心配しなくても35歳をこえたら嫌でも太ります。