24歳、156cm、53.3キロ、体脂肪27%のアンダー72のIカップです。

BMIでみると22と健康体重と言われている範囲で収まっていますが
できれば美容体重(BMI20)になりたいです。

そこで質問なんですが胸の重さや胸の脂肪が多い方は
美容体重+胸の重さ
標準体脂肪+胸の脂肪で考えてもいいのでしょうか?

調べたところIカップだと3800gあると書かれていて
標準?のCカップより3300gも重いらしいのです。

ということはBMI20になろうとしたら48.6+3.3で51.9と考えてもいいのでしょうか?
やはりこの考えは甘えでしょうか?

体脂肪率も標準+らしいのであと2%ほど落とすのがベストかと思いますが
これも胸の脂肪は関係しているのでしょうか?

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A 回答 (1件)

体重で考慮すると、筋肉より皮下脂肪が不利(サイズが大きく見える)ので、体重やそれから求めるBMIでの管理にこだわる必要は無いと思います。



そのため、基本的にはサイズの変化で管理したり、確認することがテレビ企画でも見られます。

ウエストは60cmになれば、もう十分美容体型です。

そして、W/H比(=ウエスト/ヒップ) は、女性で0.9未満に抑えてください。(できれば0.8未満)

腹囲・W-H比カラダ用語事典【metaboo!(メタブー)】
http://www.metaboo.net/w/body_dic/lists/list1-2. …

みんなの知識【ちょっと便利帳】 - ウエスト・ヒップ比の測定
http://www.benricho.org/bmi/wh.html

W/H比 - Google 検索
http://www.google.co.jp/search?q=W%2FH%E6%AF%94
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    • 0
この回答へのお礼

とても参考になりました!ありがとうございます。

ウエストは66cmもあるのですがW/H比は0.8以下なので少し安心しました。
昔ウエスト59cmの時は周りにやつれてると心配されたので
運動やストレッチで3cm程落とそうと思います。

今まで体重やBMIにこだわりすぎていましたので心が軽くなりました。

お礼日時:2014/06/03 10:20

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Q肥満の指標としてBMIとか体脂肪率がありますが最適なものは何でしょう

肥満の指標としてBMIと体脂肪率ではどちらがいいでしょうか。健康的にダイエットしたいのですが、指標が違うと方法、目標も違ってくると思いますので。

Aベストアンサー

以下の参考URLは参考になりますでしょうか?
「体脂肪・BMI計」

◎http://www.3aaa.biz/twinbeat/muscle_bmiandtaishibo.html
(BMI&体脂肪)
◎http://health.iosum.ne.jp/himan/bmi_sibou.html
(肥満の定義と判定)
◎http://www52.tok2.com/home/ediet99/kiso_tisiki/hyoujun.htm
(体脂肪率)

「体脂肪」は1日でも朝晩では異なってきます。測定時間を毎日一定にするのが良いようです。

ご参考まで。

参考URL:http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

Q体重 体脂肪 肥満 

すみません。質問させて頂きます。

私は現在26歳の男です。

身長=172cm
体重=89キロ
体脂肪=29.1%
体脂肪計には肥満と表示されております。

私の年齢での理想の体重と体脂肪はどの位がベストなのでしょうか?
若い頃にラグビーで太ももを怪我して以来、スポーツが出来なくなってしまいました。

出来れば理想的なダイエット方法をお教え願えれば幸いです。
詳しい方がいらっしゃたらご意見お願いします。

ちなみに朝バナナダイエットをやっていますが、あまり効果はありません。最近服がきつくて少し動いただけで息を切らしてしまいます。

Aベストアンサー

とりあえずBMI=25となって「肥満体」から脱する74kgを第一目標、
BMI=22の理想体重となる65kgを最終目標と考えましょう。
体脂肪率は20%を切るぐらいでいいでしょう。

私も、かつては質問者様と同じぐらいにおデブさんでしたが、
昨年5月に健康上の問題を起こして1週間ほど入院して、
それで20kgの減量をしました。
(現在45歳男性、身長177cm、体重93→73kg)

ダイエットについては、
私が入院していた病院専属の栄養士さんについてもらって栄養指導を受けました。
1日1800kcalを目標値として、
より具体的には毎食「ご飯200g以内、野菜150g以上」を目安としました。
食べたものの記録を付け、通院のたびに栄養士さんにその記録を提出して、
摂取カロリーを概算してもらいました。

とりあえず質問者様の場合、「肥満外来」に行かれてはいかがでしょう?
私が受けたような、専門家の指導を受けながらダイエットできますよ。
http://himan.life1.bz/
または、お住まいの自治体の保健所にお問い合わせされてもいいでしょう。
どこの保健所でも、何かの形で肥満対策、メタボ対策はやってるはずですから。

とりあえずBMI=25となって「肥満体」から脱する74kgを第一目標、
BMI=22の理想体重となる65kgを最終目標と考えましょう。
体脂肪率は20%を切るぐらいでいいでしょう。

私も、かつては質問者様と同じぐらいにおデブさんでしたが、
昨年5月に健康上の問題を起こして1週間ほど入院して、
それで20kgの減量をしました。
(現在45歳男性、身長177cm、体重93→73kg)

ダイエットについては、
私が入院していた病院専属の栄養士さんについてもらって栄養指導を受けました。
1日1800kcalを目標値として、
よ...続きを読む

Q身長154cm 体重と体脂肪。

閲覧ありがとうございます。



私は19歳女子なのですが、身長154cmだと体重・体脂肪が
どれくらいだといいのでしょうか。


毎日体重と体脂肪を計っているのですが
体重は39kg、体脂肪は16~17%です。

(体脂肪は本当に合っているのか当てになりません…)

女性は一般的に20%ほど体脂肪があるそうですが
私は胸が凄く小さいので16~17%だと思うんです。

体重はBMIとか健康面からみるとちょっと不健康っぽいのですが
一応生活に支障なく過ごせています。

ただBMIは体脂肪が考慮されていないので
あまり信用はしていません・・。


中学の時が一番コロッとしていて(ピーク47kg程)
高校に入ってどんどん落ちました。(42kg程)

そして先日始めたバイトが慣れず
食欲がなくなって39kgまで落ちました。
今は食欲が戻っているのですが体重が一向に戻りません。



どれくらいが普通、もしくはこれくらいあった方がいいのでしょうか。


(家族に“あばら骨が出すぎ!”とビックリされて心配になっちゃいました…。)

Aベストアンサー

慣れないお仕事で、おつらいですね。
わたしも一時同じように、あばらが浮いたときがあり、まわりに心配されました。

身長が154cmだから、体重がどれだけ、体脂肪がどのくらい、これは本当に同じ身長の方でも人それぞれです。
わたしはスポーツクラブで働いているのですが、154cmで60kgの方は、この体重が一番風邪を引きにくく動きやすい、とおっしゃいます。
また、別の154cmで40kgの方がいらっしゃいますが、一番動きやすい体重、だと言われます。
同じ身長でも、骨が太い細い、また、筋肉のつき方も異なります。

●いつも疲れている
●生理が不順になった
●顔色が悪い

この3点がどれもあてはまらないようであれば、現在の39kg体脂肪率16~17%でも大丈夫です。
でも、どれかひとつでも当てはまるようであれば、もう少し体脂肪を増やされた方がいいかと思います。

アルバイトが慣れてくると、自然と食欲も元に戻ってくると思います。
あまり体重体脂肪等の数字は気にせず、毎日とにかく早めにグッスリ眠ることが一番だと思います。
グッスリ眠ることで、アルバイトにも集中できますし、体も元気になります。
寝る前に少し半身浴をされるか、ストレッチを5分くらいして体をほぐして、まずは早めにぐっすり眠ることを心がけてみて下さい。

わたしも体脂肪17~18%ですが、これくらいの数値が一番わたしには快適です。
大丈夫ですよ。

慣れないお仕事で、おつらいですね。
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わたしはスポーツクラブで働いているのですが、154cmで60kgの方は、この体重が一番風邪を引きにくく動きやすい、とおっしゃいます。
また、別の154cmで40kgの方がいらっしゃいますが、一番動きやすい体重、だと言われます。
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Q体脂肪50%以上は変ですか?

足で測る体重計で、測っていてこの位の値がでます。
160cmで、85kgなのですが、体の半分が脂肪もしくは水分っていうことなのでしょうか?
ずっと悩んでいたのですが、この間たまたま主人に数値を見られてしまって、病院に行けと毎日しつこいくらいに言われています。
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教えてください。

Aベストアンサー

ありえないとは言い切れない数字ですね。
160cmの身長であれば、標準的な体重は40kg強ほどでしょう。
ただ、体重が増えるといっても、ただ脂肪だけがつく、という事はなく、それを支えるための筋肉も多少なりとも増えます。
ですから、体脂肪率50%以上というのは計算上はありえても、実際はまずありません。
もし本当であれば、体を支える筋力が明らかに不足していると思います。その場合は骨格にそのダメージが及ぶので(特にひざや腰)、まずい状態です。あと、皮下脂肪が多いと内蔵を圧迫して、体調不良の原因となったりします。

家庭用の体脂肪計は、誤差が大きいので、できれば改めて病院で相談を受けるといいと思います。

Qこの筋肉質な男性の体脂肪率と体重

この筋肉質な男性の体脂肪率とか体重
筋肉量とか推測できますか
170センチとしたら・・・

Aベストアンサー

体脂肪率10%前後、体重75kg前後というのが、推定値になります。筋肉量は、体脂肪率から推定算出して下さい。


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