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高2女子です。
いまダイエットをしています。
やっていることは、
・間食なし
・朝昼は今までどうり普通に食べる
・夜は炭水化物少なめでおかずメインの腹八分
・朝起きたらストレッチと足のマッサージ
・夜はマッサージ、ストレッチ、筋トレ10分くらい
これを続けてまだ1週間ですが
体重がなかなか減りません。
少しは断食したいのですが、
部活があるのでそれはできないです。
2キロへったと思ったらまた増えたり、と。
1週間じゃそこまで変わらないものでしょうか?
A 回答 (6件)
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No.5
- 回答日時:
1週間で目に見える変化があるとして、何ヶ月か続けたら体重がマイナスになりますよ。
緩いダイエットを長期間、できれば生活習慣にして、デブの生活習慣から脱却するのがダイエットです。
デブって意志が弱そうでしょ?
だから無理なダイエットを短期間やって、音を上げてやめてリバウンドして、さらにデブになる。
質問者さまの場合、ダイエットが緩めなのはいいけど、体重という数字にあまりに期待しすぎです。
体重にモチベーションを感じると、停滞期などで心が折れてダイエットが継続できなくなります。
ちなみにマッサージやストレッチなどは美容目的ならともかく、体重を減らすためにはあまり意味がないかと。
呼吸数が上がるようなこと(つまり有酸素運動)が体脂肪が燃焼することです。
筋トレなどは筋肉がつくので体重は増えます。ただしデブではなく締まって見えるので、見た目はよくなります。
体重にとらわれるのはよくありません。
No.2
- 回答日時:
先ずご飯(米)を茶碗1/4にしましょう!
揚げ物を辞める。
大豆製品を多めに取る
納豆、味噌汁、豆腐など
試してみてください!
私はこれだけで月10キロ痩せて3カ月持続中ですよ。
運動は一切してません。
No.1
- 回答日時:
期待しすぎです(笑)
最短でも2ヶ月は続けないと効果はわからないし、目標体重になったからといってその生活をやめたら、体重も戻ります。期間限定ではないことをするのが大事です。
断食はやめましょう。食事は今のままでいいかと。
あと体重を落とすのが第一目標なら、ストレッチとマッサージと筋トレをやめて、その時間ウォーキングをした方がいいと思います。
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