高２女子です。 いまダイエットをしています。 やっていることは、 ･間食なし ･朝昼は今までどうり普

高２女子です。
いまダイエットをしています。
やっていることは、
･間食なし
･朝昼は今までどうり普通に食べる
･夜は炭水化物少なめでおかずメインの腹八分
･朝起きたらストレッチと足のマッサージ
･夜はマッサージ、ストレッチ、筋トレ10分くらい
これを続けてまだ1週間ですが
体重がなかなか減りません。
少しは断食したいのですが、
部活があるのでそれはできないです。
2キロへったと思ったらまた増えたり、と。
1週間じゃそこまで変わらないものでしょうか？

No.6 回答者： warlus 回答日時： 2020/02/06 20:40

僕も今ダイエット二週目です。

朝晩は普通に食べてますが、昼は抜いて毎朝5キロ走る生活を二週間で今のところ2kg減りました。

No.5 回答者： mojitto 回答日時： 2020/02/04 08:52

１週間で目に見える変化があるとして、何ヶ月か続けたら体重がマイナスになりますよ。

緩いダイエットを長期間、できれば生活習慣にして、デブの生活習慣から脱却するのがダイエットです。

デブって意志が弱そうでしょ？
だから無理なダイエットを短期間やって、音を上げてやめてリバウンドして、さらにデブになる。
質問者さまの場合、ダイエットが緩めなのはいいけど、体重という数字にあまりに期待しすぎです。
体重にモチベーションを感じると、停滞期などで心が折れてダイエットが継続できなくなります。

ちなみにマッサージやストレッチなどは美容目的ならともかく、体重を減らすためにはあまり意味がないかと。
呼吸数が上がるようなこと（つまり有酸素運動）が体脂肪が燃焼することです。
筋トレなどは筋肉がつくので体重は増えます。ただしデブではなく締まって見えるので、見た目はよくなります。
体重にとらわれるのはよくありません。

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2020/02/04 08:14

3年計画という感じのやり方ですので、1カ月単位で考えるようにしましょう。

・・・余談・・・

そのやり方で良いよ。

No.3 回答者： zab_28258 回答日時： 2020/02/04 08:00

中性脂肪は気体になって無くならないのですよ

中性脂肪は運動して筋肉に替わるだけなので数キロ痩せても１ヶ月で１０キロは無理なはず

No.2 回答者： ほいと1 回答日時： 2020/02/04 06:58

先ずご飯（米）を茶碗1/4にしましょう！

揚げ物を辞める。
大豆製品を多めに取る
納豆、味噌汁、豆腐など
試してみてください！
私はこれだけで月10キロ痩せて3カ月持続中ですよ。
運動は一切してません。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/02/04 06:45

期待しすぎです（笑）

最短でも2ヶ月は続けないと効果はわからないし、目標体重になったからといってその生活をやめたら、体重も戻ります。期間限定ではないことをするのが大事です。

断食はやめましょう。食事は今のままでいいかと。

あと体重を落とすのが第一目標なら、ストレッチとマッサージと筋トレをやめて、その時間ウォーキングをした方がいいと思います。