筋トレって上がらなくなる限界までやらないと効果ないですか？

筋トレって上がらなくなる限界までやらないと効果ないですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2020/06/30 18:26

トレーニング歴、かれこれ15年ほどになりますが…

ざっくり言うとそう言うことです。

限界前の1〜2レップが筋肥大にとって有効なのであって、それ以前のレップは、最後の1〜2レップの為にやっている様なものです。

つまり、最後のひと頑張りをしないと言うことは、準備運動だけして終わっている様な物…と思って良いです。

同一種目3セットでセットを組んでいるとして、人によっては「最後の1セットだけを限界まで」と言う人もいますが、そのやり方も個人的にはもったいないと思います。
セットごとに限界まで追い込めば当然レップ数は落ちていきますが、基本的には全セット限界まで追い込むべきです。

No.1 回答者： 白水2015 回答日時： 2020/06/30 16:42

いえ筋肉を使うだけでいいです