少し太るには...？ 19歳の女です。 157.5cm 最近の体重は、42.50~43.00kg程度

少し太るには...？

19歳の女です。
157.5cm 最近の体重は、42.50~43.00kg程度です。

昔一時期体重を記録していて、久しぶりに記録したのですが、体重がかなり減りました。

しかも、中学生の頃より少し軽いです。

まったくダイエットはしておりませんが、生活リズムが変わりました。

2019年9月~は、半年ほどしていた大型スーパーの品出しをやめて、高校は全日制ではなかったため、ずっと家で勉強等して過ごしていました。

2020年4月~は、普通に全日制の学校に進学し、家から最寄り駅まで平日毎日片道2km歩いて行っています。

昼休みは色々あって昼食の時間がきちんと取れないので、ウィーダインゼリーを飲んでいます。

そして、家に帰ったら食事のようなおやつを食べ、その後に夕食を食べます。

食事のようなおやつとは、おにぎりやサラダなどです。

この生活を変えずに、少し太るにはどうしたらいいですか？

よろしくお願いいたします。

No.5 ベストアンサー 回答者： kりりこ 回答日時： 2020/07/30 09:25

そんなに気にされなくてもいいと思いますよ。

私もあなたと似たような感じです。
158cm40〜42kg
特に体調不良もないですし、私の場合これ以上の体重になると逆に身体が重く感じるので、維持しています。
それぞれに体質もありますからね。
どうしてももう少し増やしたいなら…
筋トレをされるといいと思いますよ。
筋肉は重くなりますし、太もも、おしりに特に筋肉をつけると、大きな筋肉なので体重は増えると思います。
また、基礎代謝も上がるので体型をキープし易いと思います。
食べ物から体重を増やしたいなら、お餅、パン、揚げ物を食べる回数や量を増やすといいですよ。

No.4 回答者： けこい 回答日時： 2020/07/30 09:04

速筋を鍛える運動を取り入れましょう

速筋は肥大化し易いので、その分体重が増えます
腹筋と背筋、僧帽筋を鍛えるのがベストかと
ただしストレッチを同時に行わないと増えたミトコンドリアが活性酸素を出します

鍛え方やストレッチのやり方、必要な栄養素は検索してください

No.3 回答者： Japaneseanpo 回答日時： 2020/07/30 08:59

相撲部屋に入る

No.2 回答者： あお33 回答日時： 2020/07/30 08:47

あまりよくないですが、

揚物や惣菜パン、インスタントラーメンなんか食べると、

おばさんはすぐ脂肪が、ついて
2～3キロ太りますね

No.1 回答者： ksn_t 回答日時： 2020/07/30 08:45

身長157cm女性の各体重(kg)・BMI

【体重】 【BMI】
【平均体重（標準体重）】 54.2kg 22
【理想体重】 49.2kg 20
【美容体重】 46.8kg 19
【モデル体重（シンデレラ体重）】 44.3kg 18