No.4ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
みなさんもおっしゃているようにバランスが必要です。
だから牛乳嫌いでも他でバランスが良ければ大丈夫なのですが、日本人が不足しがちなカルシウムを補給するには牛乳かヨーグルトと考えるからでしょうか?
一応一日に摂取した方がよい目安として普通牛乳は180ml。大切な食品ですが飲みすぎは脂質の取りすぎになるので注意しましょう。ヨーグルトも同量と考えていいと思いますが全脂無糖の場合です。加糖ヨーグルトは砂糖を多量に含むのであまり好ましくありません。ドリンクタイプも同じです。
この回答へのお礼
お礼日時:2005/02/09 12:34
こんにちは。そうですね、カルシウムの事を考えて牛乳の代わりにヨーグルトをと思ってます。
参考になりました。ありがとうございました☆
No.3
- 回答日時:
「重さ」というより、200cc「容積」のほうが対応させやすいかもしれませんね。
だからといって、あまり厳密に計って食べなくてもよいのでは。それより一日の食材のバランスが大切ですよね。
栄養素を単品の食材で賄おうとするより、やはり他の食材との組み合わせで、量を加減することも必要かも知れませんし。
蛇足ですが、ヨーグルトはそのまま食べると体内に入った後の消化が比較的しにくい食材だと言われています。(東洋医学インド医学アーユルヴェーダ)
ですので、食べ方に気を遣うとよいと思います。
ヨーグルトを冷たい塊のまま食べるより、ラッシーという飲むヨーグルトみたいに、ぬるい水で薄めてよく撹拌して飲むとか、ショウガなどスパイスを入れると良いみたいですよ。
ご参考までに。
参考URL:http://www02.so-net.ne.jp/~parisan/ayurvedgenki/ …
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