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No.3
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十分に火を通せば問題ありません。
葉酸やカリウム、カルシウム、亜鉛、タウリンなどの栄養素があって、むくみ予防、骨の強化の他、胎児の成長にも有効な成分が含まれます。
なお、1日の目安は100g以内です。
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