最高の銭湯ルーティンを教えてほしい。 こんにちは最近銭湯にハマっているものです。そこでサウナの入り方

最高の銭湯ルーティンを教えてほしい。

こんにちは最近銭湯にハマっているものです。そこでサウナの入り方や温泉後の飲み物など、皆さんの最高の銭湯ルーティンを教えて頂きたいです！よろしくお願い致します

No.1 回答者： head1192 回答日時： 2021/05/10 17:41

日本人に引けを取らない入浴好きだったローマ人の入浴法

・温水浴→熱浴→冷水浴
入浴後の飲み物はフレーバー水やミルクなど。

俺のは参考にならない。
茹るまで温水浴→冷水浴
のループだから。

No.2 回答者： アンディーヴ 回答日時： 2021/05/10 17:46

かけ湯、体洗い、入浴、洗髪、入浴、サウナ、ゆっくり水かけて、水風呂、入浴、あがり、乳製品以外の水分補給です

No.3 回答者： エドワード8739 回答日時： 2021/05/10 17:48

サウナでは「ととのう」という言葉があります。

私はサウナが好きで
良く言われていて実践している入り方です。

一般的にサウナで「ととのう」は、「サウナ（温）→水風呂（冷）→外気浴（休憩）」の温冷交代浴の3ステップを最低3セット行うことが重要だとされています。 このように休憩をはさみながら体を温めたり、冷やしたりを繰り返すことで「ととのう」ことができるというのです。

サウナ（温）個人差がありますが６分から１２分程度。１セット目の水風呂は数秒でОＫです。外気浴は5分程度。

2セット目以降は水風呂は1分程度浸かるのをおすすめします。この流れを
3セット程繰り返すことで、サウナーたちが求めている「ととのう」状態に近づくことができますよ。

ただ交互浴は体への負荷が大きいので、無理のない範囲で行うようにしましょう。

出た後は銭湯なら「コーヒー牛乳」がおすすめです。