昼夜逆転がなかなか治らないのですがなにか改善策や昼夜逆転を直した方の体験談教えて頂きたいです。

昼夜逆転がなかなか治らないのですがなにか改善策や昼夜逆転を直した方の体験談教えて頂きたいです。

No.5 回答者： i5tka 回答日時： 2021/08/06 23:16

キャンプや車中泊をするなど昼は太陽をよく浴びて体を動かす

太陽を見る時間が増えるので自然と昼夜逆転が治りました。
期間は3-7日くらいかな。

あとはとことん寝たり就眠時間を遅めて超早起きしたりで早寝早起きになる
その後は昼間太陽の下に出たり睡眠時間や就眠時間を守るストイックな生活をする　スマホなどネットに繋がるものはベッドに持ち込まない

あと、睡眠時間と覚醒時間のわかる表を作るのもいいと思います。それを見ながら自分のリズムや必要睡眠時間を知ったり分析に使えます。

No.4 回答者： ぽっけちゃん 回答日時： 2021/08/06 23:12

夜になったら12時までに寝る！それに尽きます。

No.2 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2021/08/06 22:49

そのまま無理やり起きてて夕方寝る。

　一回じゃ上手く直らないから何回もやる。

No.1 回答者： 矢代百目鬼 回答日時： 2021/08/06 22:47

昼間寝るのを我慢する