女子、166センチで44キロです。周りから心配されるぐらい腕が細くて、最近頑張って沢山食べてるのです

女子、166センチで44キロです。周りから心配されるぐらい腕が細くて、最近頑張って沢山食べてるのですが、胸にしか脂肪が行きません。胸ではなく、腕とか脚が太る食べ物とかありませんか？

No.6 回答者： ptd.tw.4g 回答日時： 2021/08/21 07:27

もしかして、胸は大きいの？

ちなみに、何カップ？

No.5 回答者： 銀鱗 回答日時： 2021/08/20 15:12

とりあえず、栄養バランスの良い適量の食事に気を配りましょう。

あと適度な運動も必要です。
毎日、心拍数120から150の間の運動を30分以上続ける。
それで半年から1年ほどで見違えるようになりますよ。
（今すぐ良くしたいなん要求は受け入れられません。無理なんです）
時間を掛けて体を作りましょう。

体脂肪率が高いのはさすがに見られたものじゃないから、筋肉を付けましょう。
そのための運動です。

・・・

その身長であれば、基礎代謝が約1,300kcalですので、
一日に摂取するカロリーは2,000kcalを目安にしましょう。
　炭水化物で 1,100kcal、
　たんぱく質で400kcal
　脂質で500kcal
が理想です。
炭水化物で50％～55％
たんぱく質で20％
脂質で25～30％
くらいの割合になります

なお、2,000kcal で体重が変わらない、または減るのであれば、増やしてください。
2,200、2,400、2,600 …のようにね。


・・・余談・・・

　炭水化物は1gあたり4kcal
たんぱく質は1gあたり4kcal
　　　脂質は1gあたり9kcal
ですので、
2,000kcalの内訳は、
　　炭水化物　275g
　たんぱく質　100g
　　　　脂質　56g
になります。

No.4 回答者： 前向きさん 回答日時： 2021/08/20 14:09

手足がスラリとしてて胸だけが大きいなんて恵まれてます。

非常に魅力的です。

No.3 回答者： ニギニギ 回答日時： 2021/08/20 13:46

それがあなたのベストな体重なのでしょうね。

骨格がやせ型なのでしょう。
食べても太らない人っていますよ。

無理して食べる必要はありません。
逆に胃が悪くなります。
三食バランスの取れた食事、腹八分目ができていれば大丈夫です。

大切なのは太ることではなく、健康かどうかです。
太っているから健康、ではないですよね。

運動すれば手足に筋肉がつきます。
ストレッチなど、地道に運動しましょう。

No.2 回答者： チュルリラ 回答日時： 2021/08/20 13:28

食べてすぐ寝るようにすれば太れますよ。

No.1 回答者： nitto3 回答日時： 2021/08/20 13:28

脚、腕の場合は筋肉をつけないとだめです。

運動ですよ、食べ物はタンパク質。