目標の立て方について ジムのトレーナーから スクワット何回と決めるも出来てないから ハードル高すぎと

目標の立て方について

ジムのトレーナーから
スクワット何回と決めるも出来てないから
ハードル高すぎと言われました。

目標の立て方について
高すぎずどうしたら長続きしますか?

ダイエット

No.7 回答者： hgfy76 回答日時： 2021/10/08 21:20

いや、元々食欲が慢性的に無くて、朝食も無理矢理食べてます。

あと昼食は比較的、腹持ち（ごはん系）が良いのを中心です。

特別、我慢してません。

No.6 回答者： hgfy76 回答日時： 2021/10/08 21:14

ダイエット?

食事制限のようなこともされてますか?

⇒現在、８０ｋｇのデブなのですが1日2食です。
※ここまで太ったのは主にお菓子、甘い飲み物で今は摂ってません。

朝：野菜サラダ、ヨーグルト、トースト2枚
昼：その日によって違います
夕：お腹空かないので食べない時が多いです。

この回答へのお礼

一日2食

空腹はないですか?

努力してる姿画目に浮かびます

そうなると毎日の
ウオーキングは効果あるようですね

お礼日時：2021/10/08 21:16

No.5 回答者： hgfy76 回答日時： 2021/10/08 21:08

＞ウォーキングは週に何回、何キロ?、何分とか

基本的には寝坊しない日以外は、毎日です。
1時間　6キロです

学生時代は片道1時間通学だったので、理論上は毎日でもできます。

ただ、ウォーキングは負荷が掛からない一方で、つまらないので
音楽を聴きながらとか景色（歩く場所）を変えないといけませんね（＾＾；

この回答へのお礼

ありがとうございます。
基本的には毎日されてるんですか〜

感心です

私は休みの日にしかできてないです


余談ですが、
ダイエット?
食事制限のようなこともされてますか?

お礼日時：2021/10/08 21:11

No.4 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2021/10/07 15:43

今までに何も運動をしておらず、急にそのような目標設定をしたら大多数の人は続きません。

目標は大幅に低く見積もってください。
例えば毎日夜お風呂に入る前に1回だけスクワットを行う。これを2週間継続してください。
2週間続けられれば、次の2週間は5回、さらにその2週間は10回、と増やしていきます。

1日1回も継続できなければ目標の見直しを行います。

まずは「こんなの目標と言えない！」くらい低い目標を作り、毎日継続してみてください。

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。

今は毎日すらできていない
サボってること多いので

目標を低く設定したいと思います。

お礼日時：2021/10/08 12:48

No.3 回答者： oraoranorasshu 回答日時： 2021/10/07 13:53

さらに細かく区切る、とか。

回数以外にも、一回ずつをそれぞれゆっくり行うとか。勢いでこなさず、負荷がかかるように。

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。

丁寧にするとか
内容にも気を配りたいと思います。

お礼日時：2021/10/08 12:49

No.2 回答者： くんこば 回答日時： 2021/10/07 13:04

「昨日の回数＋１回」にしたら？

No.1 回答者： hgfy76 回答日時： 2021/10/07 13:01

逆に思うこと。

スクワット1000回で1時間掛けるなら、痩せるかもしれないが、
普通の人は100回ですら苦痛なはず。そして仮に100回できても30分も掛からないと思う。

２、30回程度しかできないなら、恐らく10分も掛からないだろう。
毎日、10分間、スクワットやって痩せるとは到底思えない。

※私は現在、1時間ウォーキングしてます。全くきつくないです。面倒くさいだけ。

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。
ちなみに
ウォーキングは
週に何回、何キロ?、何分とか
コースは決められたりします?
参考までに教えていただけませんか?

お礼日時：2021/10/08 12:50