妊婦の不眠症、どうすれば良いですか？(T-T) ３日間で４時間しか寝てないのですが、今も寝れず朝４時

妊婦の不眠症、どうすれば良いですか？(T-T)
３日間で４時間しか寝てないのですが、今も寝れず朝４時になりました、、ノイローゼなりそうになるし、メチャクチャイライラしてきたしまた○|￣|＿　朝から夕方まで仕事なのに、もう最悪です。睡眠薬追加までしましたが寝れない。じゃ、どーすりゃ良いんでしょうか！！？似た経験されたか方や、詳しいからからのご意見アドバイスお待ちしていたすm(__)m(+_+)

No.4 回答者： S.H.A_Mam 回答日時： 2021/11/03 16:10

妊娠何ヵ月でしょうか…

期間の問題も有りそうな気がします。

No.3 回答者： モフ三郎 回答日時： 2021/11/03 11:17

産婦人科に相談が一番いいかと。

ここで下の方も答えてくださってるのに
それは違うと言われても
あ、そうなんですか。としかなりません。
明確な答えが欲しいならプロに聞くべきかと。

No.2 回答者： goold-man 回答日時： 2021/11/03 06:22

朝日を浴びメラトニン分泌（脳にある体内時計の針が進み、体内時計がリセットされて活動状態に導かれ、体内時計からの信号で、メラトニンの分泌）が止まります。

メラトニンは目覚めてから14〜16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌され眠くなります。

赤ちゃんが生まれると昼夜にかかわらずお乳をほしがり更に睡眠不足になります。

この回答へのお礼

朝日もあびてるし、朝から夜まで活動してます。だから悩んでます

お礼日時：2021/11/03 06:24

No.1 回答者： モフ三郎 回答日時： 2021/11/03 04:48

ネット情報を貼ります。

【妊娠初期】
眠るときに体の深部体温を下げることが重要です。深部体温を下げるためには、一度しっかりと体温を上げることが効果的と言われています。就寝の１時間程度前に、お風呂に入り湯舟に浸かって身体をあたためましょう。

【妊娠中期】

妊娠中期には、徐々にお腹が大きくなることで身体をたくさん動かしたり活動したりすることが不足してしまいます。日中の活動が不足すると疲れが足りずに夜不眠になります。
妊娠中期は安定期に入りますので、少し活動の幅を広げてもよいでしょう。無理のない程度でマタニティヨガや散歩などを積極的に行いましょう。運動を行うことで、ほどよく疲れを感じることができ、気分転換にもなります。

【妊娠後期】

妊娠後期は、お腹が大きくなるため睡眠時にいかに安楽な姿勢を保つかが大切です。仰向けに寝ると寝苦しいため、横向きになって寝るようにしましょう。特に左側を下にして膝を曲げて寝ると楽になりやすいです。抱き枕や産後に使用する授乳クッションなどを挟んで無理がない体勢になることがおすすめです。


後はURLで

https://studio-navel.com/faq/faq-391-maternity-s …

https://nipt-info.com/column/insomnia/
不眠症治るといいですね。

この回答へのお礼

体勢の問題じゃなさそうです

お礼日時：2021/11/03 06:24