運動不足改善方法。 ジムには通えないので、皆さんが家でやってる方法ありますか？ 私は夜眠前のストレッ

運動不足改善方法。

ジムには通えないので、皆さんが家でやってる方法ありますか？
私は夜眠前のストレッチと通勤を徒歩にして、10000万歩位は歩くことにしてます。

No.4 ベストアンサー 回答者： sukimono222 回答日時： 2021/12/08 19:28

こんばんは。

運動は主に３種必要です。
１．筋トレ
　　筋肉を付け、筋力を維持向上させるため
２．エクササイズ
　　長時間の運動で脂肪の燃焼促進と血流の改善
３．ストレッチ
　　関節や筋肉をほぐし、柔軟性を増す
質問者様は２，３項は出来ているようなので、１項を頑張りましょう。
例を挙げます。
１）腕立て伏せ　　50回位
２）スクワット　　50回位
３）腹筋　　　　　50回位
４）背筋　　　　　50回位
５）側筋　　　　　30回位
１）～５）を日に２セット、週に２～３回。
（最初は無理せず回数は少なめに、ダンダン増やしましょう）

これでほぼ完璧。運動不足とは無縁になります　(^o^)

（私は１～３，１）～５）全てクリアしてます）

No.3 回答者： head1192 回答日時： 2021/12/02 17:39

シャワーを浴びながら軽スクワット。

下半身の骨格筋量はとりあえず人並み以上に確保できてる。

No.2 回答者： じゅんさん830 回答日時： 2021/12/02 12:22

フィットボクシング２とリングフィットです

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2021/12/02 11:55

任天堂SwitchのFitボクシングと、自重筋トレ