持久走（1500m）のコツを教えてください。

明日の体育で持久走（1500m）があります。
疲れにくい呼吸法とか、コツとかあったら教えてください。

No.4 回答者： northshore2 回答日時： 2021/12/10 12:13

体育の授業なら、最初から飛ばさない事ですね！

７～8分目の速力で走りましょう。
呼吸を一定のリズムで取り、骨盤を左右に振りだす感覚で足を出しましょう。

No.3 回答者： Lescault 回答日時： 2021/12/09 22:36

明日突然あなたの実力以上に速くは走れないという意味では、コツは特にない。

が、しかし・・敢えて言うとすれば、

実力以上に速くは走れないのだから、ペース配分を考え、例えかなり後ろの方になろうとも気にしないこと。疲れにくい呼吸法は月並みだが二回吸って一回はくかな。息苦しい感じがしたらときどき深呼吸してもよいよ。
上記を守って走っていても、走りだして2分位で恐らく一旦息苦しくなるが、ペースが適正である限りはそこを越えるとプラトーに達していくらでも走れる感覚になる。息苦し時間帯で歩いたりしないこと。歩くとその後も歩きたくなる。
残り200m位になるまで、誰かに追いつこうとか抜こうとか決して考えてはいけない。ひたすら自分のペースを守って走りなさい。
残り200ｍになったら、一気にスパートしてよい。結構な余力で走れるはず。そこで抜ける相手がいたら遠慮なく抜きなさい。

と、自分がいつもジムで走っている時の経験だとこんな感じですな。

No.2 回答者： hectopascal 回答日時： 2021/12/09 22:35

はあはあ、と二回はいて、すうすう、二回すう、

マイペースで走る、、

私は平均より、早く走れました^_^

5分ならいけます


当時ね、若い頃

No.1 回答者： 山本由伸 回答日時： 2021/12/09 22:32

一定のペースで走る

ハァハァと声を出しながら呼吸する。