A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
…一つ…もしかして…
その日のうちに筋肉痛になると思ってないヵ?
筋肉痛って筋トレ後早くても一日後なのだが…
質問内容読んでるとなんかそんな感じがする…
違ってたらスマンね
因みに筋肉痛が酷いと治るのに1週間ほど掛かったりするので気をつけてね?
後…一応書くが…
体験談関係は話半分で聞いたほうが良いというか…(質問者に一致するとは限らない)
回答をそのまま受け取らずに一度自分で調べたほうが良いよ?
自分で色々調べた方が身につくだろうしねぇ…
No.5
- 回答日時:
そうです!
赤いアプリです。
1分できなくても徐々に出来るようになりますよ。
タイマー付きでとても分かりやすいアプリです。
そのシリーズ結構使いやすいですよ。
お腹周りなら、30日でシックスパックというものがあります。初級ならゆっくり始めれます。
無理ない程度に頑張ってください。
あとは、YouTubeの「じごくの11分」結構効果的ですよ。
No.4
- 回答日時:
ライザップは確かに高いように思いますが一生モノの知識なので私はよかったなーと思います。
体幹トレーニングは結構簡単です。
1番わかりやすいのは、アプリで、プランクチャレンジというものが無理なく少しずつレベルアップ出来ると思います。
No.1
- 回答日時:
筋力がないのにいきなりの筋トレはキツイですよね。
体重もそこそこあるので、無理するとしんどくなりますよ。
私も肥満に近くて筋力がなかったのですが、ライザップで減量しました。
いきなり筋肉痛になるまで追い込むようなトレーニングしませんでしたよ。
まずは食事制限(空腹にならずしっかり食べる)しっかり食べるけど、内容や質にこだわる。
次にいきなり筋トレではなく、体幹を鍛えることから始めます。
まずは30秒から
できたら40秒というように、スモールステップでやるほうがいいですよ。
体幹を鍛えてからの筋トレの方がスムーズです。
この回答へのお礼
お礼日時:2021/12/21 21:44
ライザップお高かったでしょう!
体幹トレーニングは専門的すぎてよくわからないんですよね。。トレーナーについてやらないと。
お金かけられないからジム行ったりトレーナーつけたりできないんです。
体幹トレーニング調べてみます。
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体重が重すぎると仰いますが、自重でトレーニングするにはお得な状態だと思うんです。
スクワットなんて例えば20キロのバーベル担いでやるようなもんだと思うんです。
それなのに効かないんです。
フォームが正しくないのか回数が足らないのか全然筋肉痛にならない。
プルプルして顔真っ赤になるだけ。