ジムに滞在する時間が一時間として、オススメの割合を教えてください。(筋トレ、有酸素運動に使う時間など

ジムに滞在する時間が一時間として、オススメの割合を教えてください。(筋トレ、有酸素運動に使う時間など。)女です。

No.3 ベストアンサー 回答者： いしぼん 回答日時： 2018/06/13 08:48

追加です。

１時間しかないので、１時間を時間的に振り分けると中途半端になるので、日毎に変えた方がいいのでは？ 今日は有酸素運動、明日は筋トレ！ とか 頑張って下さいね。

この回答へのお礼

有酸素運動だと家でも出来るのでやりやすいです。回答ありがとうございます

お礼日時：2018/06/13 13:30

No.4 回答者： 数えてgoo 回答日時： 2018/06/13 09:42

ジムに行った最初に、基本指導がありませんでしたか？

No.2 回答者： いしぼん 回答日時： 2018/06/13 08:42

サーキットトレーニングをお勧めします。

例えば30秒速いスピードで走って
インターバルをとって腹筋、又インターバルとってジャンピングスクワット
とか サーキットトレーニングであれば短い時間でお勧めですよ！
逆にこのトレーニングの方がめちゃきついです。

No.1 回答者： SakiQ 回答日時： 2018/06/13 08:40

有酸素40分

筋トレ20分
の割合が良いと思います。
筋トレやりすぎると筋肉がついて自重がふえますからね。

この回答へのお礼

ありがとうございますm(__)m

お礼日時：2018/06/13 13:29