A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
筋トレだけじゃなれないです。
ボディメイクは食事が8割、筋トレは2割。
筋トレは週3~5日の頻度で1時前後で十分だと思いますが、食事は毎日朝昼晩ずっと記録して、カロリーと栄養バランスを管理しなければいけません。ただでさえ大変なので、プロテイン無しではかなり苦労すると思います。
ジムも評判の良いボディビルジムを選んだほうが良いです。
↓このような軽い内容だと、この写真の女性のように腹筋を大きく発達させることも、脂肪を落として割ることもできません。
https://bit.ly/3Ht5VXb
https://bit.ly/3tdfjcs
大手のチェーンならゴールドジムが無難だと思いますが、筋トレのメニュー作りも食事管理も、ボディビル経験のあるトレーナーの指導が必要になります。
雑誌なども読んで情報収集すると良いと思います。
女性ならせめてWoman’s SHAPE&Sportsなど購読して、フィットネスの最低限の情報に触れましょう。Tarzanなんか読んでたら一生無理です。
No.1
- 回答日時:
トレーナーのアドバイスが必要です。
プロティンだけじゃなく食事全般の指導も含めて、プロにトレーニングメニューを組んでもらい、アドバイスを受けながらのトレーニングの結果です。
素人が自分流でやってもかなり無理です。
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