A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
「食生活に気を付け」とはどの様な事を行ったのでしょう?
制限したのであればリバウンドです。
ダイエットとは食事改善・食事療法・食事管理であって食事制限ではありませんからね。
しかも食べ物だけではなく食べ方まで改善管理です。
また、増えた分を短期間で元に戻そうとするのも体にとっては良くないですし、それも
リバウンドの要因にもなりますし。
増える掛かった時間の3倍以上掛けてゆっくり戻す事です。
単なる減量じゃないのですからね。
運動はストレッチを基本にして全身を使って歩く事です。
歩くと言っても散歩の延長であり少し工夫すると言う感覚で行えば長続きするでしょう。
増えた頃によく食べていた菓子パン等をお腹が空いた時に食べないようにし、食事をちゃんとした時間にきちんと摂るようにしました。
汁物やサラダから食べ、間食はしないようにしました。タンパク質をよく摂ることを心がけました。
半年くらいで増えたのを半年くらいで戻したのでリバウンドかもしれません…
No.2
- 回答日時:
美容院で髪の毛先を1cm切ったことに気付けなければ、
同じように、
体重が67キロから60キロに減ったときの
見た目に気付けないかもしれません。
体重の変化を折れ線グラフにしてみれば、
目で見て変化が分かるので、
ガンバった成果を認めてもらえるかもしれません。
そして、また元の体重に戻ってきてしまったのですが、たった今の私を見て頑張って。と言われるのでなんだか腹が立ってしまいます。
7キロ減っても見た目に気づかないものなんですね…
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