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No.4
- 回答日時:
まず、基本的なことですが、ダイエットの本来の意味は日常の食べ物や食事を指します。
なので、一時的なダイエットというのは(本来の意味からすると)ないんです。もちろん、運動するという意味などありません。私の場合は14kg減量しましたが、それには1年かけていますし、それ以降も(あれから15年ほど経っていますが)その食生活をずっと続けています。それがダイエットです。
新しい食生活を目指してそれまでの食事を見直し、食事量を減らします。そうするとジワジワと体重が減っていきます。
体重は際限なく減るかというと、決してそうはならず、体重が減ると消費カロリーも減りますから、消費カロリーと摂取カロリーがバランスしたところで体重は安定し、下げ止まりになるわけです。
ですから、減らした食事量でジワジワと体重が減り、消費カロリーと摂取カロリーがバランスして下げ止まった体重が、自分が目標とする体重になるのがいいわけ(そうなるように微妙な食事量の調整はいります)。それが続けるべき、新しい食生活ということになります。
私の場合はそれで1年かけており、その食生活をいまも続けています。なのでリバウンドなどないわけです。
「ダイエットを一時的な過度なものとし、痩せたらそれでダイエットは終わり」という考えが、基本的に間違っています。そういうことをする人が必ずリバウンドし、失敗するんです。
ダイエットは「改善した今後の食生活」としないといけません。ずっと続けるのがダイエットであり、痩せるための一時的な我慢の期間ではないんですよ。でないと必ず失敗し、リバウンドします。
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