あと三キロ痩せたいです！

ダイエット中の20代女です。
168cm、体脂肪率30% 、内臓脂肪4、BMI20.1です。
あと3.4kg痩せたいです。

明らかに体脂肪率が高いのですが、必ず野菜から食べるようにしていますし、油っぽい ものはあまり食べていないのに中々減りません。
ただ、甘いものが大好きで以前は毎日食べていました。
これでは痩せることごできないし、体にも悪いので、少量を毎日たべるか、週に1.2回好きなものを食べるようにしています。

やはり、運動するしかないのでしょうか？
アドバイスお願いします！

No.2 ベストアンサー 回答者： eroero1919 回答日時： 2013/09/06 21:22

BMI20なのに体脂肪率30％ってちょっと多くないかい？ただし、Fカップですというのなら「そのままでオッケーです」と申し上げる次第。

仮に甘いものなどを減らして3キロ減らしても、筋肉の絶対量が少なければリバウンドしやすいことに変わりないですから、少し筋肉の量を増やしてリバウンドしづらい体質にしておくことをおすすめしますよ。
バイク（自転車こぎ）やランニングがいいと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2013/09/17 19:42

No.1 回答者： k5yzra9f 回答日時： 2013/09/06 17:08

甘いものの種類を変えることをおすすめします。

白砂糖をてんさい糖や黒糖にかえたり、甘酒をつかったりするといいですよ！