スノーボード、バックカントリーで必要な筋肉。 ロングラン攻め攻めで足、お尻が疲れて曲がらなくなる場合

スノーボード、バックカントリーで必要な筋肉。

ロングラン攻め攻めで足、お尻が疲れて曲がらなくなる場合、速筋不足って事で足をガンガン鍛えていいんでしょうか？でも登山をする場合、やっぱり有酸素運動になるから遅筋も鍛えた方がいいって感じなんでしょうか？いい感じのトレーニングはありますか？週一登山にスクワットにプロテインみたいな感じでいいんすかねー？おすすめのメニューみたいのあったら知りたいです。よろしくお願いいたします。

No.1 回答者： ybeat 回答日時： 2022/04/05 23:42

スノボの指導員です。

最近、バックカントリーも行きます。
BCに関しては、滑る前にかなり雪の斜面を登るので
登山で鍛えた足腰は、とても有効です。
普段の登山も、ただ歩くだけでなく、
トレランのつもりで、走るとより効果的でしょうね。

スクワットも効果あります。
「キングオブ筋トレ」といわれる、スクワットは、
しゃがむ運動ではなくて、持ち上げる運動です。
そこを意識して、深くまで力を抜いてしゃがみ、
持ち上げる時に、力を入れるようにします。

あと、体幹を鍛えるのがいいです。
なわとびと、片足バランス、ストレッチをしています。
どうでしょう？
参考になりましたか？