お腹がでてます。 週に何回歩いたらダイエットになりますか 1回何キロ歩いたらいいでしょうか

お腹がでてます。
週に何回歩いたらダイエットになりますか
1回何キロ歩いたらいいでしょうか

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2022/04/12 21:53

ごくふつうには１時間のウォーキングをすると、消費カロリーは200kcal弱です。

ご飯お茶碗１杯のカロリーは200kcalちょっとありますし、菓子パン１個を食べると350～550kcalもあります。

なので、食べることによるカロリーの影響は甚大で、運動（たとえばウォーキング）は少々やったところでカロリー消費は大したことがありません。

ですから、運動（たとえばウォーキング）でお腹を凹ませようとすると、たいていはその苦労が実らず挫折します（考えが甘いんです）。

もし運動でお腹を凹ませたいのなら、８ｋｍのジョギングを毎日欠かさずにすることです。ただし、それでお腹が空いたからと言って、決して食べる量を増やしてはいけません。運動の効果がそれでチャラになります。

それでも１年がかりでしょうね、お腹が凹むのは。

No.1 回答者： ハーパー12年 回答日時： 2022/04/12 21:22

ダイエット中のものです。

30分のウォーキングで消費できるカロリーはバナナ一本分らしいです。100キロカロリーもないくらいです。
なので、食事改善をまずしてはいかがでしょうか。