朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く

朝の有酸素運動に関する質問です。

筋トレを4年やっている者です。

今、ダイエット目的で朝、週に3回くらい歩いています。

有酸素運動だと思って、朝起きて水、ブラックコーヒー各一杯飲んで、20分(速度だと約時速5km)の歩きに行きます。
ちなみに、それほど汗はかきません。

そこで質問なのですが、

①20分の歩き有酸素運動

②5分のヒートトレーニング

どちらが痩せると思いますか？

また、20分の歩きじゃ時間が短かったり、週に3回だと少ない、①②を朝やる時間なかったら夜でもいいなど、意見ありますか？

回答よろしくお願いいたします。

No.2 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2022/05/16 08:33

脂肪燃焼するのは1番の方。

2番は、糖のカロリー消費だけです。

最初の10分、15分くらいは、糖分だけしか消費されません。
15分辺りから脂肪燃焼していくので、痩せるという意味では2番目の方が少しだけ効果あります。
出来れば、2番目と1番目を両方やる方が効果が高い。
10分間筋トレして、糖のカロリー消費をした後に
20分のウォーキングすれば、脂肪燃焼はより高まります。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/05/16 08:39

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2022/05/16 08:26

作用が違うので一概にどうとはいえないけど、ウォーキング20分よりはヒット5分のほうがダイエット効果は高いかもしれない

ちなみに、ウォーキングをランニングに変えると話はだいぶ変わると思います、もう10分くらい伸ばしたほうがいいと思いますけどね
ウォーキングでダイエットしたいなら、最低でも一回1時間くらいは見るべきかと思います

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/05/16 08:32