朝散歩ってどんな効果ありますか。

朝散歩ってどんな効果ありますか。

No.2 ベストアンサー 回答者： 世のため人のため 回答日時： 2022/05/24 12:15

●【ダイエットに最適】

「ダイエット＝減量」に必要なのは脂肪を燃焼させることですが、
それが1番効果的な時間帯が朝ということになります。
なぜならば、食事の間隔が1日の中で1番空いており、必ず空腹だからです。

●【生活のリズムを整える】
朝、ウォーキングで朝日を浴びることで、「セロトニン」というホルモンが活性化します。
「セロトニン」は、体内時計をリセットする働きがあるので、身体を「休息モード」から「活動モード」にしっかり切り替えてくれます。
さらに、夜には「セロトニン」から睡眠を促す「メラトニン」が作られるので、質の良い睡眠にもつながることになります。

なお、以上のことについては、以下のサイトに詳しく記載されております。
（上記記載については、本記事内容を引用しております。）

【解説サイト】
https://stridelab.jp/column/walking/morning-walk …

No.1 回答者： 510322 回答日時： 2022/05/24 09:22

気分転換、リフレッシュ、後は、体を動かし血流を良くし、頭に血を。

私自身毎日、朝散歩して、仕事に出かけています。
今やそれが日課となり、しないとどこか気分が優れなくなります。
是非朝散歩は、気分が爽快になりますから、おすすめです。