脂肪を効率よく燃焼させるには、どうしたら？

脂肪を効率よく燃焼させるには、どうしたら？

No.3 ベストアンサー 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2022/06/29 11:35

適度にバランスを考えた食事と睡眠、そして筋肉量を増やし、運動をすることで、効率よく体脂肪は燃焼します。

No.4 回答者： つねこ。 回答日時： 2022/06/29 19:13

運動

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/06/29 11:28

体脂肪を減らしたいということでしょうか。

ならば、
　・栄養バランスの良い食事
　・適度な運動
　・十分な睡眠
を心がければOK。

で、効率よく体脂肪を減らしたいなら、運動しましょう。
有酸素運動を10分以上です。
10分というのは個人差はありますが、体脂肪がエネルギーとして使われ始める時間になります。
ですので、15分の運動より20分の運動のほうが倍の体脂肪をエネルギーに変えられるということになります。
(開始10分間は体脂肪を使わないので、それぞれ10分経過後の5分、10分の運動で体脂肪がエネルギーに変わっている）

・・・

そんなわけで長い時間運動すればいいってことになりますね。
まあ、それには十分な筋力が必要になりますので、筋肉量が少ないのであれば、まずは筋肉量を増やすトレーニングが必要になります。
そして筋肉量が増えるには1カ月以上の期間が必要になります。
「1週間で体脂肪を効率よく減らしたい」
なんて都合の良い方法無いってことです。

体調を崩して体重を落とすことも出来ますが、それって栄養失調になるってことですので、のちのち体に悪影響が現れます。それに【(( 確実に失敗 ))】しますのでお勧めしません。
（カロリー制限系のダイエットがこれに当たります）

No.1 回答者： madausa 回答日時： 2022/06/29 11:19

ビタミンB群を摂取すると燃焼効率がよくなります。