体重が落ちるどころか増えて困ってます。

Question

私は小学生の頃から体重がうなぎのぼりで増加し続けました。
今は82Kgもあって流石に危機感を覚えています。
ちなみに身長は161cm、年齢は21歳です。
運動が大の苦手で、食事制限も一度チャレンジしてみたのですが（炭水化物を昼夜取らないダイエット）、減らないどころか逆に増えてしまいました。
他にも伊東家で紹介されていた裏技ダイエット（タオルの8の字体操とスーパーボールをお尻ではさむもの）も一年前から続けています。
ウエストも86から76にまで減少し、太鼓っ腹のように突き出た下腹は徐々にひっこんで106から97まで減らすことに成功しました。
それでも体重は去年78だったのが82まで増加し、途方にくれてます。

家から仕事場まで20分かけて自転車でこぐくらいで、運動は一切していません。
なので、最近友人から勧められたよく噛んで、ゆっくりと味わって食事を取るという方法を始めてみました。（早食いなので）

運動なしで、よく噛むことで痩せることは可能でしょうか？

経験者の方、アドバイスぜひお願い致します。

timeup · Accepted Answer

書かれていることは、それぞれそれなりに色々なメカニズムで効果が有ります。

基本は　当然ながら、
摂取カロリー＜消費カロリー・・・・で痩せてきます。

的確に５大栄養素を摂取しながら、カロリーを減らしてゆくことと、
的確な運動を継続することで痩せてゆきます。

＞運動なしで、よく噛むことで痩せることは可能でしょうか？
⇒食事量は少なくなる可能性は高いですが、脳の状態は不明なので食べ続ける人もいます。

痩せたいなら、上記の基本が王道です。　手軽な方法は必ず落とし穴があります。　リバウンド体質になる前に行うほうが良いでしょう。

KGS · Answer

伊東家のダイエット法はわかりませんが、普段使っていない筋肉を動かすことで体は締まったようになります。
でも、これは体重が減ることとは別として考えたほうが良いです。

よく噛むことによって食欲を抑制する効果は確かにありますが、摂取する絶対量が変わらないと意味ありません。

厳しい言い方になりますが、食事制限もなし、運動もしないでダイエットを期待するのは無茶です。
厳しく食事制限して運動しても痩せないという人がいるわけですから。

自転車で20分なんて、あなたの年齢からみれば運動していないのと同じです。
運動が苦手、食事制限が苦手という人はまず苦手な部分を克服しないと効果は期待できません。
苦手な部分のために体重が増えているわけですから。

いくら運動が苦手でも歩くくらいはできるでしょう。
毎日2時間くらい歩けば体重は落ちます。

くれぐれも楽をして効果は期待しないことです。

15baby · Answer

運動なしで、望んだ体重にはならないと思います。
噛む事で痩せる可能性は増します。
このサイトが参考になるかもしれません。
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20060225A/index2.htm
脂肪が燃焼されやすいのは運動をしてから25分後からです。

1日どのような食事をしてますか？　1日３食？メニューは？
何時に食べるなど。おやつの時間など。
食べる時間でも太りやすくなったりします。

Frock04 · Answer

こんばんは。

＞運動なしで、よく噛むことで痩せることは可能でしょうか？
　よく噛んでも、量を食べたら同じです。私も似たような体型ですが、まあなんで太るかって、食べるからですよね、他の人より。運動しなくても、相当な食事制限で体重は落ちます。が、脳やらにも悪いしあまりお勧めできません（あるとき、胃の調子が悪くなり、２ヶ月くらい満足に食事ができず、ガンガン落ちました。が、今は無事（？）戻ってます♪）。長期でも大丈夫なら、食事制限だけでも確実に落ちるとは思います。普通に学校なり、会社にいかれてるのであれば。が、ほぼ家にとじこもり気味であるならば、それも苦しいかも。30分くらいでもいいので毎日歩いて（早歩きで。のんびりは効果なし。）。

摂食障害になりかねませんので、まったく食べない、なんてことはしないほうが。

量を果てしなく少なくして、なおかつバランス考えて、で、ゆっくり噛んで。

体重が落ちるどころか増えて困ってます。

書かれていることは、それぞれそれなりに色々なメカニズムで効果が有ります。

伊東家のダイエット法はわかりませんが、普段使っていない筋肉を動かすことで体は締まったようになります。

運動なしで、望んだ体重にはならないと思います。

こんばんは。

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