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No.3
- 回答日時:
すみません間違えて自分の質問を回答に書いてしまったので無視してください。
No.2
- 回答日時:
体重79kg/身長167cm/体脂肪率25%の成人男性です。
朝ご飯【お米150〜180g(約300kcal)、茹でウインナー2本(約200kcal)、納豆(約100kcal)】
昼ご飯【お米50g(約90kcal)、セブンのひじきやナムルなど(100〜150kcal)、偶に豆腐バー】
夜ご飯【納豆、豆腐(約60kcal)】
30分ランニング後【オイコス(約100kcal)】
トータルで1,000〜1,200kcalですが、この量で食べ過ぎなくて逆に痩せないとかあったりしますか?タンパク質は毎食摂りファットアダプテーションに切り替えれる様に意識しているつもりではありますが…
No.1
- 回答日時:
体重79kg/身長167cm/体脂肪率25%の成人男性です。
朝ご飯【お米150〜180g(約300kcal)、茹でウインナー2本(約200kcal)、納豆(約100kcal)】
昼ご飯【お米50g(約90kcal)、セブンのひじきやナムルなど(100〜150kcal)、偶に豆腐バー】
夜ご飯【納豆、豆腐(約60kcal)】
30分ランニング後【オイコス(約100kcal)】
トータルで1,000〜1,200kcalですが、この量で食べ過ぎなくて逆に痩せないとかあったりしますか?タンパク質は毎食摂りファットアダプテーションに切り替えれる様に意識しているつもりではありますが…
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