感情の波が激しくそれが表に出てしまいます。どうしたら穏やかでいられますか？また、どうしたら感情(喜怒

感情の波が激しくそれが表に出てしまいます。どうしたら穏やかでいられますか？また、どうしたら感情(喜怒哀楽の怒哀のマイナス感情)を表に出さないようにできますか？

No.3 回答者： g00-taro 回答日時： 2022/07/12 15:04

「M2テクニック」である程度は解消できます。

自宅や職場で出来る簡単な方法です。
嫌な思いをした時に使ってみて下さい。

感情コントロールで簡単なのが
「M2テクニック」で
根本解決をはかるのなら「想念観察」ですが
まず、「M2テクニック」について書きます。
「M2テクニック」使う事で
少しはましになると思います。
この方法は起こった事実とその時の感情を
切り離す方法です。
切り離した嫌な感情だけは消えますが
それが起こった原因までは解決しません
ですから根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。

「M2テクニック」の方法は
私のブログに書いてますので良かったら読んでみて下さい。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

コツは
嫌な思いになった時に
「その嫌な思い」になった時・・・←←←←これが大事です。
（思い出してなっても良いですよ）
《写真①》の手の形にして胸に少し当てて
思い出して（思い出せたら）
《写真②》から《写真③》へと引き出します
「その思い」を胸の前まで引き出すと言う事です。
腕の中にまで引き出します
上手く引き出せたらほとんど出来ています。
後は、その悔しい思いを
バンザイをして宇宙の彼方に解放させる方法です。
この方法は感情と記憶を切り離して
感情だけを飛ばしてしまう方法です

これで色んな嫌な思いを消す事が出来ますよ
1回でダメだったら、何回でも行えば良いです。
必ず、嫌な思いは消えて行きます。

これが出来れば、過去の色んな嫌な思いでも
全部、解放できますよ！
次から次と思い出しては解放すれば良いですね！

そして、続けていると
そんなに大きな動作を伴わなくても出来る事も
解ってくると思います。
（大きな動作は見た目に変ですからね・・・。）

それとこの方法は
どんな事、どんな時でも使えますから
色んな意味で、嫌な事や、思い出したくない事や、感じたくない感情に
なった時に何度でも使うようにすればいいですよ！


最後に、根本解決を図るには
「想念観察」(内観)が必要で
そこから貴方が掴んでいる考えを
外さないと再度、同じような思いが
何度でも起こると言う事を認識しておいて下さい。

いずれの方法も私のブログに書いてますので
良かったら読んでみて下さい。

https://alcyon.amebaownd.com/

頑張って下さい！

No.2 回答者： 航一朗 回答日時： 2022/07/12 12:24

ひたすら我慢する

客相手に出来ることは誰が相手でも出来るはずだ。と作り笑いで応えてます

No.1 回答者： 凡人君 回答日時： 2022/07/12 05:17

ノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミンなどの精神に関係する脳内部質が生成されるように、生活を工夫できれば、正常になりますが。

脳が正常でないなら、精神科などでその成分の薬を処方してもらうしか無いです。（脳が生成の指示を出せない、または、体内で生成できないなら）

脳が正常なら、私生活で、十分な睡眠、趣味で楽しめたり、笑ったり、気持ち良かったりする事を、取り入れる事で、改善があるかも知れません。

この悲惨な戦争、円安、コロナ不況、または、体調不良、更年期障害、自律神経の疲労、ストレスなどで、これが困難な場合もあるかも知れませんが。

ご自身で、強制的に脳にホルモンを生成する様に、私生活を改善することが出来れば良いですが、いかがですかね。。

これとは別に、遺伝子、脳の機能（制御系）などの問題の場合は、残念ですが、薬で成分を補うしか無いかも。

お大事に。。。。

この回答へのお礼

子供時代は忘れましたが、学生の頃からなので遺伝なのかもしれません…
ありがとうございました♪

お礼日時：2022/07/12 05:24