No.9
- 回答日時:
音だけに限らず、光(照明)、温度(換気やエアコン、布団などの掛け物をはぐり取られる)、振動(バイブ付き枕)、衝撃(タライを頭上から落とす)、臭い(タイマーセットで刺激臭、悪臭を放つ)など五感すべてに起床時間を訴えかけましょう。
あとは気持ちかな?
もう少し良い、まだ時間がある、など猶予、甘えが通用しているか、遅刻することでの犠牲を恐れていない、被害が少ないか。
絶対に遅刻は出来ない!といったときには起きれるでしょ?
要するに起きる気がないからですよ。
No.7
- 回答日時:
基本的に早く寝なきゃ早く起きることはできませんが、それだけでもない、我々の睡眠は体内時計、サーカディアンリズムというのに支配されています。
海外に行くと、特に昼夜ほぼ逆転のアメリカなんかに行くと時差ボケで真っ昼間から眠くてしょうがないです。体内時計は真夜中だからです。数日すると治っていくのは、明るい光が目の網膜に入ることで体内時計が徐々に修正されるからです。
逆に言うと、夜中に明るい光を目に入れるのは、わざわざ時差ボケ誘導してるのと同じです。
まず部屋の照明が明るいとダメです。昔ながらの蛍光灯ではなく、調光機能のあるLED照明に変えることをおすすめします。
また夜更けまでスマホやパソコンの画面見てるのもダメです。部屋の照明消していても、実はそのせいで瞳孔が開いて、網膜に入る光量はかえって増えます。
光の中でも、特に短波長の光(ブルーライト)が有害だとされています。なので、どうしても使わねばならないなら、ディスプレイの青色光を弱める夜間モードを設定するなり、ブルーライトカットの眼鏡をかけるなりすれば、多少はマシになると思います。
同時に朝はちゃんと明るくすることも大事です。朝の陽射しが入る部屋に寝床を置く工夫もしてみてください。
それでもだめならこれ。
↓
https://www.jreastmall.com/shop/g/gS001-112461/
No.6
- 回答日時:
こんばんは。
高校時代の友達が、学校まで遠くて遅刻が多かったので学校のすぐ
近くに引っ越したら、もっと遅刻が多くなったということがありま
した。これはそんなに珍しい話じゃないようで、遅刻となるまでの
時間自体が少なくなって、何か合ってもフォローが効かなくなるか
らのようですが(通学時間が1時間と、通学時間が5分だと、後者
の方がミスの挽回が難しいです)、ちょっとの寝坊くらいなら取り
戻せる時間の余裕を睡眠サイクルを考慮して目覚めの良い時間を意
識して(大体2時間~3時間半でしょうけど、個人的な差があるよ
うです)、起きる時間を考えて寝るようにしてみてはいかがでしょ
うか。
そんなんじゃ直らないというなら。
私は睡眠に関するコントロールが得意なのか、寝坊の類はほぼ無く、
目覚まし時計が鳴り出す数秒前とか、そのスイッチのカチという音
で目が覚めたりするんですけど(最近ではスマホの目覚ましもなり
だす直前に起きたり)、眠りが浅い訳でもなく、寝付きも良く、会
社の休みの時は普通に寝過ごしたりするんですが。
羨ましいと時々知り合いから言われますが、でも思うに、「自分的
には、朝に絶対に寝坊しちゃいけない、と強く思っているんじゃな
いか」と思うのです。
起きる雰囲気も、時々、まるで寝坊した時のような焦っておきてい
るような時があるので、それこそ意識はしていないけども、起きな
きゃいけないというストレスになりえるような状況じゃないかと。
あなたは、寝坊しちゃ駄目だというのを常識として理解していても、
ぶっちゃけ寝坊しても大したことないとか思っていませんか?
もしそうなら、逆に目覚ましのアラームは1つだけ、それを止めた
ら「もう誰も起こしてくれない、会社は当然遅刻になる、上司から
怒鳴られ、同僚から文句を言われ、給料も減らされ、そのうち解雇
になる、親には自分のだらしなさで解雇されたことを責められる、
それを回避する為に、目覚ましの時間に起きなきゃいけない」と自
らに縛りを呵してから寝てみてはいかがでしょうか。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
目覚ましを止めた記憶がありません
-
エッチしてて気持ち良すぎると...
-
泣く時に一緒に笑ってしまうの...
-
リスカする時におすすめの刃物...
-
一人暮らし先に当たり前のよう...
-
365日24時間、家から出ない隣人...
-
飲み会で酔っ払って帰ってきた...
-
「改善すべき点」は問題点。で...
-
ストレスで壁を殴るのは頭がお...
-
みんな消えればいいのに
-
職場でじ~っと見てくる人
-
47歳 無職 男です。仕事が見つ...
-
顔が可愛い男子ってなぜ同性か...
-
女ですが通りすがりの知らない...
-
彼氏が睡眠中にオナニー
-
人の世話が大嫌い。
-
顔を背けたり、傘で顔を隠す心...
-
人が話してる時や真剣にやって...
-
知らない人が 近くにいるだけで...
-
彼氏の肌荒れが酷すぎます。 顔...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
目覚ましを止めた記憶がありません
-
早寝早起き 早寝早起きを心がけ...
-
寝坊癖を治したいのですが方法...
-
早起きしたい
-
ご希望ください 朝起きにくいか...
-
寝るとき仰向けで寝れません・...
-
早起きしたい・・・
-
夜眠れなくて、朝早く起きれな...
-
19歳です。昔は早起きが得意だ...
-
寝たら疲れる。寝返りしない?
-
低反発か高反発か?
-
夜更かしでいつも2時や3時まで...
-
あなたの寝相の体位は何ですか?
-
早寝早起きが健康と美容に良い...
-
朝の早起きがどうしても苦手で...
-
13歳です。胸のサイズを大きく...
-
早起きの限度について教えてく...
-
朝の事について質問です。 私は...
-
夜型は不健康ですか? 12時〜...
-
早起きが習慣づくのにどれくら...
おすすめ情報