朝の早起きがどうしても苦手ですが、どうしたら．．．．

Question

僕は朝の早起きがどうしても苦手なんです。たまに起きることが出来たときはとても気持ちよく早起きの良さは知っているのですが、大体は朝の布団に甘えてしまいます。この朝のぐうたらぶりはどうしたら治るんでしょう？何かいい案会ったら教えてください。

tenshimachi · Accepted Answer

私は基本的に早起きが出来るタイプなのですが、主人が朝が苦手です。
そこで、対策としたのが、もろみ酢です。
朝と夜寝る前に飲むと疲れがとれるのか、前より起きられるようになったかもと言っています。
（気持ちの問題かもしれませんが）

あとは、朝何か楽しみな事を見つけてはいかがですか？
朝起きてこれをやろう！とか。うちの主人は好きな番組（サッカー・ゴルフ等）が朝からやっていると、不思議とすぐ起きられます・・・。

IXTYS · Answer

hirakou34　さん、こんばんわ。

ヤフー（英語）earlu riser で検索すると、あるわ、あるわ
IT　は　情報技術と訳されますが,それは英語で書かれた情報を意味しており、日本語の情報の事ではありません。　前置きはおいといて、本題です。　早起きになる方法

(1)　戦略が間違っている
It’s hard to become an early riser using the wrong strategy. But with the right strategy, it’s relatively easy.
こんなやさしい文章は読めるでしょう。　敢えて訳すことはしない。

(2)　間違った戦略とは
wrong strategy is this: You assume that if you’re going to get up earlier, you’d better go to bed earlier
ここも訳しません。　本気で早起きしたいと思うなら読めるはず。


(3)　二番目の考え方
The second school says you should listen to your body’s needs and go to bed when you’re tired and get up when you naturally wake up　なるほどなるほど,おもしろくなったでしょう

(4)　これ以降は添付した資料を熟読がん味して、早起き鳥になって下さい

参考URL：http://www.stevepavlina.com/blog/2005/05/how-to-become-an-early-riser

yo-zo-ra · Answer

こんにちは。
疲れを取るには１２時より前に寝ることがいいそうです。
また、人の睡眠は90分おきにレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているそうです。
なので中途半端な時間に起きようとしてもなかなか起きられないようです。
起きたい時間から逆算して90分ごとで区切りがいい時間（できれば１２時前）
に寝てみてください。普段より起きやすいと思います。
目覚ましをかけるならば、区切りがいい時間になるようにしてみて下さい。
変に起こされたような不快感があまりないはずです。

あとは、部屋に朝日が入ってくるようにしてみてください。
カーテンを薄めのものにして、段々と部屋が明るくなるのがベストです。
段々と光を浴びる事によって、体も目覚めてくるそうです。

私はこの方法でずっと早起きですよ。昔から朝は得意ですよ～！

noname#78390 · Answer

私も低血圧で起きられませんでした。
サプリメントがブームになったとき鉄分を毎日とるようにしたら、朝の目覚めがすっきりでした。

晩御飯を早め、少なめにするとお腹が空いておきれて直ぐにご飯が食べたくなるのでスタートが早くなります。

messe2006jp · Answer

夜早く寝ましょう。
TVなどを観てるとあっという間に遅い時間になってしまいます。
朝６時に起きたければ、遅くとも夜１０時には電気を消しましょう。

boyz3men · Answer

シフト制の仕事をしており、朝５時台には起きております

寝る時間は２２：００－２４：００ころです。

私がしているのは　「夜ＴＶを見るのを辞めました」
（ドラマとかも録画して、リアルタイムに見るのを辞める）

それで、「朝から２時間以上ＴＶを見る（とりあえずＴＶつける）」に変えております。

それと、毎日「ビタミンＣ１０００ウォーター」を飲むようにしております。

当然、朝ごはんは必ず食べます（トーストでも）

ariga10-1 · Answer

僕はいつも早起きができています。
早起きをするには、体内時計を調節する必要があります。
太陽の光を浴びましょう。脳への刺激になり、朝だから起きろと指示が行きます。カーテンを開けて寝るなどすればよいのではないでしょうか。
また、毎日同じ時間に朝食をとるというのもよいです。おきてすぐ寝てしまわないよう早寝をすることも大切です。

zorro · Answer

参考に

参考URL：http://www.jah.ne.jp/~hayaoki/hayaoki-knowhow.htm

朝の早起きがどうしても苦手ですが、どうしたら．．．．

私は基本的に早起きが出来るタイプなのですが、主人が朝が苦手です。

hirakou34 さん、こんばんわ。

こんにちは。

私も低血圧で起きられませんでした。

夜早く寝ましょう。

シフト制の仕事をしており、朝５時台には起きております

僕はいつも早起きができています。

参考に

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