ADHDを持つ30代女です。 出る間際のバタバタがひどく、毎日ギリギリになります。 もちろん忘れ物も

ADHDを持つ30代女です。
出る間際のバタバタがひどく、毎日ギリギリになります。
もちろん忘れ物も多いです。

さすがに仕事は間に合わせますが、それ以外の約束は集合時間関係なくだいたい5~10分遅刻します。

もちろん用意や準備は前日します。
到着予定時間と乗るべき電車のルートはきちんと調べます。

当日しか出来ない行動、例えばご飯用意、検温、メイク、着替え、子どもの服の着替えなどが手こずってしまうのです。

多分ADHDによる、出る時間を逆算しながら行動が苦手なのかも。

旦那は早めに会社行くため、家事育児も私がやります。

毎回自己嫌悪に陥るので対策お願いします。

ちなみに子どもは2歳と来月4歳なのでまだ手がかかります。

No.3 回答者： tomoyoo 回答日時： 2022/08/30 13:07

出る時間だけはしっかり決めて何かがまだでもその時間には無理矢理出る。

そうすれば遅刻はしなくて済みます。

No.2 回答者： たかもみちゃん 回答日時： 2022/08/30 13:03

もっと、早く起きる。

No.1 回答者： shut0325 回答日時： 2022/08/30 12:06

＞さすがに仕事は間に合わせます

じゃあ、とりあえずいいのでは？

＞それ以外の約束は集合時間関係なくだいたい5~10分遅刻します。
プライベートなら、そのくらいの遅刻は遅刻とは思いませんがね。
逆に時間よりえらく早く来ている人もいますし。

自己嫌悪にならないようにという理由で、それらをきっちりしようとするのは無理があると思いますよ。ADHDはそういう性質なので。
もっというと、何かを一気に解決するようなことは、性格・性質をひっくり返すのと同じなので、ADHDであろうがなかろうが無理です。

まずはそのことを受け入れることから始めるとよいかもしれません。

あとは、実生活に於いて、重大な差し障りがあるものだけ課題にしてそれをクリアする方法を旦那さんと一緒に考えていけばいいのではないでしょうか？