心を病んでしまいました。

心を病んでしまいました。 1年前ほどからITベンチャーで働き始めました。
仕事が完全在宅になり、全く人との交流がありません。ずっと1人で仕事をしているような感覚です。また同期が辞めて、後輩なども全く入って来ないので同じ悩みを共有できません。

転勤しているため友達はおらず、彼女と別れたためマッチングアプリを初めて上手くいかず、さらにメンタルを悪くしてしまいました。
新しい趣味を始めたのですが、まだ知らない人ばかりで疎外感があります。

もうどうにもならないくらいにメンタルを悪くしてしまいました。どんなアドバイスでも良いので、どなたか回答をいただけないでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： ggogooID 回答日時： 2022/10/28 12:50

人付き合いが下手なんですね。

仕事でも、趣味でも、どんな場所でも、
人とうまくやっていけないってのが、
根本的な問題でしょう。

そこに環境的な要因が重なってる（出会い、人との関わりが
少ない）だけで、環境がよくなっても、
今のままじゃ、うまくはいかないでしょう。

そういうのは、訓練、経験して、慣れていく以外に
ありません。
コツとか、うまくやる、絶対成功する方法なんて
ありません。

ある意味、その失敗？をもっともっと経験する以外に
ありません。なので、今の段階で心が折れていたら、
正直持ちません。次のステージに行けないからです。

＞もうどうにもならないくらいにメンタルを悪くしてしまいました
だったら、精神科にでも行って専門家のアドバイスなどを
ウケるしかないですね
今のあなたに必要なのは、
メンタルを強くするというより、
メンタルをやられても、くじけない、負けない、耐えられる
程度の強さがあれば、
今やってる、うまくいかない？感じのことを
継続できる程度のメンタルを保持することです。
メンタルやられても、辛くても、諦めない、辞めない、逃げない、
程度のメンタルを身につければいいです。
だから、全然ダメなのではなく、もうちょっと足りない、、、、
という感じです。
何が起きても、耐えられるメンタルを、、、なんてことまでは
必要ありません。
負けても、くじけても、辛くてもいいんです。
諦めない、逃げない、何とか耐えられればいいんです。
それを繰り返していければ、強くなりますし、
人付き合いも慣れてきますし、うまくいくこともでてきます。
それがメンタルの強さにもつながります。
成功体験が大事、と言われることが多いですが、
失敗体験もとても大事なことです。
でも、失敗続きだと、諦めてしまう、辞めてしまうので、
難しいのです。
だから、諦めてしまわない、逃げてしまわない、、、、
ぎりぎりでいいので、その程度のメンタルを何とか
養って、頑張ってください。
今のあなたは、そんなにダメではありません。
もうちょっとの我慢？努力？が続けば、
きっとうまくいきます。

この回答へのお礼

今の私にはかなり的を得ている回答だと思いました。
寂しさや疎外感はありますが、一番強化しなければないところはメンタルの部分だというところです。

>>今やってる、うまくいかない？感じのことを
継続できる程度のメンタルを保持することです。
メンタルやられても、辛くても、諦めない、辞めない、逃げない、
程度のメンタルを身につければいいです。

精神的にまいってしまい、ただひたすら我慢するしかないと思っていた私に上記のアドバイスは具体性があります。
もうすこし、あと少しのところで力及ばずといったところも今までたくさんあるので、継続できるメンタルを身につけたいと思います。
とても参考になりました。頑張れそうです。力を与えてくださってありがとうございました。

お礼日時：2022/10/28 23:57

No.4 回答者： g00-taro 回答日時： 2022/10/28 15:35

夜になると不安やイライラを感じたり、

自然と涙が流れてきたり
食べ過ぎたり、眠り過ぎてしまう・・・
何事にも興味が無くなってしまう・・・
従来のうつ病とは少し違う反応を見せる「軽いうつ」と呼べる症状が、
増えているそうです。

《幸せホルモン》
まず、太陽の光を浴びる事が大事ですね
外に出て光を浴びて下さい
そうする事で、幸せホルモンンと言われる
セレトニンが体内で生成され
鬱などの不安感の解消に繋がります。

さらに
幸せホルモンと言われるこのセレトニンやオキシトシンが
かなりの効果を表すそうです。
この幸せホルモンは

---口角を上げる---
単純に口角を上げるだけでも
口角を上げるだけで脳は騙されて幸せホルモンが
分泌されると言います。

---ツボの刺激---
色んな意味でのストレスを持っている人には
“万能ツボ”とされる「合谷（ごうこく）」を刺激するだけでも
オキシトシンの分泌は促せるのだそうですよ！。

---感謝の気持ち---
「単純なことですが、感謝の気持ちを持つことが大切です。
誰かへの感謝や思いやりの気持ちを頭に思い浮かべるだけでも、
オキシトシンが分泌されることが実験で判明しています。

その他にも、ちょっとしたことでも『ありがとう』と感謝を伝えたり、
会社の仲間とランチを囲んだりすることも効果的でしょう。
仕事帰りに焼き鳥をつまみながら愚痴をこぼし合うことだって、
オキシトシンの分泌には大事なんだそうでうすよ！


《ガンバレ瞑想》
（実際の瞑想には程遠いですが・・・）
特に歩いている人とか、仕事をしているような人を見ては
その人に心の中で「ガンバレ！」「ガンバレ！」って言ってみて下さい。
マントラと言います。

声に出すと怪しい人になってしまいます。（笑）

道ですれ違う人に・・・
つい先ほどまで話していた人に、・・・
つい先ほど別れた人に、・・・
何かを持って来てくれた人に、・・・
愚痴や悪口を言いたくなった人に、・・・
注文を聞きに来てくれた人の後ろ姿に、・・・
職場で見る少し嫌な人にも・・・
見る人、見る人全員に

「ガンバレ！」「ガンバレ！」「ガンバレ！」「ガンバレ！」

歩きながらでも、ぼやっと外を見ている時でも・・・
言い続けてみて下さい。

そして、言った人が実際に幸せになって行く姿を
想像してみて下さい・・・。

これを言い続ける事で
貴方の何かが大きく変わっている事に
気が付くと思います！

自分の事で精一杯なのに・・・と思われるかも知れませんが
「愛」と言う物は人に与える事で同じだけ
自分にも帰って来るようになってます。
一度、試して見ると良いと思いますよ！

これを行うと不思議に言った人の家庭や家族の事を想像して
何となく愛着も湧きます！
そして自分が少し優しくなれている事に気が付きます。

理由はこちらです。
https://alcyon.amebaownd.com/posts/categories/48 …


後は
《奇跡の音楽》
【ソルフェジオ周波数】
ソルフェジオ周波数ミュージック



高い波動の中に自分を置く事で
あなたの心は癒され
高い波動の考え方が出来るようになり
高い波動の人達を引き寄せ
高い波動の現実を作り出し
高い波動の世界へ進んで行く事が出来ますよ！

この音楽を聴きながら
貴方の真我（心の中）に向かって
自分で自分を抱きしめながら
「大丈夫！」「大丈夫！」と繰り返し、繰り返し、何度も、何度も
言い続けてみて下さい。

これを毎日、毎日寝る前に繰り返してみて下さい。
少しづつ変わって来ると思います。


どれでも良いので実践してみて下さい
継続すると必ず変化が出て来ますよ！


《嫌な思いの解消方》
次に精神的に嫌な思いをした時にM2テクニックで
解消してみて下さい。

この嫌な思いと言うのは鬱の時に特有の
悶々とした暗闇のような不安な思いの事です。

このような思いを
「M2テクニック」使う事で
少しはましになると思います。
嫌な思いだけは消えますが
根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。

「M2テクニック」の方法は
私のブログの知恵ノートに書いてますので見て下さい
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

コツは・・・（ここがポイント）
嫌な思いになった時に
「その思い」になった時・・・これが大事です。
「その思い」を胸の前までイメージで引き出すと言う事です。
上手く引き出せたらほとんど出来ています。

横になっているときでも
そのままの姿勢で行えるようになります。
慣れてくると横になっているときでも
そのままの姿勢で行えるようになります。

**************************************
コツは「思い出した時！」ですよ！
その気持ちを胸の前の空間に引き出すんです・・・
《写真①》の手の形にして胸に少し当てて
思い出して（思い出せたら）
《写真②》から《写真③》へと引き出します
（思いを引き出すと言うのはイメージですよ）
これが肝心です、ここが一番大事です。
（このイメージが出来たら、ほぼ完成です。）
そして
その「嫌だった時の自分の思い・・・」で１回
「自分の悲しさを思い出して」１回
「悔しさを思い出して」１回と
何回でも、何回でも
「M2テクニック」で飛ばしてみて下さい
その嫌な思いを思い出さなくなるまで・・・です。
***************************************

以上、5つ中で自分の出来る事を探して
どれでも良いのでやって見て下さい。
（出来れば全部）
それで
かなりましになるのではないでしょうか・・・。

生きている意味等
https://alcyon.amebaownd.com/

No.3 回答者： めくりや 回答日時： 2022/10/28 13:29

どうしてそんなに病みたがるのか意味がわからない。

人付き合いをすりゃ人間関係で病み、人付き合いが無かったら、また病むというんじゃ、どうすりゃいいのよ。

心して刮目せよ。メンタルヘルス１１科条を授ける。
１．スルースキルを高める。
２．神メンタルを持つ。
３．友達はつくらない。
４．自己愛性人格障害者を撃退する。
５．嫌なことは忘れて記憶から消す。
６．心の中を断捨離する。
７．「疑う」からはじめる。
８．環境を整備し己の弱点を補う。
９．テレビを捨ててYouTubeを検索する。
１０．腸内環境を改善する。
１１．嫌われる勇気

(1) 【護身術】本当のスルースキルに必要なのは〇〇力！〜自分を守れ〜 ＃90 - YouTube


(1) 【(1) 【ベストセラー】「神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=BnSGrvVWvB8

(1) 【要約】君に友だちはいらない【瀧本哲史】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=EDm3nVVkByE

(1) 自己愛性パーソナリティ障害の人が最も嫌いなことと撃退法教えます！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=jlR_--VmXhA

(1) 中野信子 脳を騙して嫌なことを忘れる方法 脳科学者; 認知神経科学 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Mo9M_RucZ3U

(1) 【ベストセラー】「心の中がぐちゃぐちゃで捨てられないあなたへ」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=C4sGpTXrt7g

(1) 【人の目が気にならない】「疑う」からはじめる。_ 疑えば人生は変わる - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=tmHmv9boDsI

(1) 環境整備の大切さ【発達障害（特にADHD）ライフハック】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=TzLYTm9kzs4

(1) 「腸脳相関」を良好にして不安やうつから抜け出す【栄養チャンネル信長】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=MyCkxJGoG5I
(5) 【15分で解説】嫌われる勇気｜承認欲求は生ゴミでした。 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=rZBeETz8YSw

No.2 回答者： のなつぺ 回答日時： 2022/10/28 12:59

社会に出ると様々な障壁があり、障害はリスクでもあります。

ただ、リスクを乗り越えるとベネフィットがあるのも確かで、リスクとセットになります。
障害を避けても問題解決しないのと成長が出来ませんので、試行錯誤して障壁を乗り越えることで強さと変わります。
お聞きしていると誰かの助けやサポートを求めておられますが、社会というものは敵が多く、学生のころの仲良しクラブとは異なります。
孤独感は人のメンタルを強くしますし、判断力を高めます。
メンタルを維持するために人に頼るのは自分の甘さを強調するだけです。
精神的な成長が必要ですね。
お金儲けなんて仲良しではできません。
社会に出ると周囲はライバルと思う事です。
頑張ろう！