静かにできるけどたくさんカロリー消費できる運動、教えて下さい。

静かにできるけどたくさんカロリー消費できる運動、教えて下さい。

No.8 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2022/10/31 21:43

遠泳

No.7 回答者： princeigor 回答日時： 2022/10/31 10:30

プランクに一票。

静止する運動なので、一切音は出ません。

No.6 回答者： めくりや 回答日時： 2022/10/31 10:10

頭の体操でもカロリーは消費しますよ。

脳みそのエネルギー源はブドウ糖ですから血糖値が下がります。

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No.5 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/10/31 09:33

プランク

No.4 回答者： joypeet 回答日時： 2022/10/31 09:26

ヨガ　太極拳　　家のお掃除雑巾がけ

No.3 回答者： ひろし3 回答日時： 2022/10/31 09:26

ヨガです。

No.2 回答者： pe-ke-pe-ke 回答日時： 2022/10/31 09:18

クオーターのスクワットをひたすらやり続けるのはお勧めです。

場所もとらないし、静かにできます。

No.1 回答者： けこい 回答日時： 2022/10/31 09:16

運動で消費できるカロリーの量はほぼ決まっています

この運動を何分やったら何キロカロリー消費されるか
それはもうほぼ決まっている
いくらでも検索可能ですから、自分に合ったものを選びましょう
質問者さんの身体の具合が全く不明なのですから、ここでこの質問をしても無駄です

でもカロリーは基礎代謝の方が沢山消費される
従って基礎代謝量を増やす運動は効果的です
大腿筋や僧帽筋などには特にミトコンドリアが沢山生息しています
ここの筋量を増やすこと
ここの筋肉を柔らかく保つこと
この部分を冷やしてあげる事
これによりエネルギーが消費されやすくなります