今どうしても体型がコンプレックスで、足とお腹周り全体的にダイエット始めようと思っています。中3です。

今どうしても体型がコンプレックスで、足とお腹周り全体的にダイエット始めようと思っています。中3です。今の状態は154cm/54.5kgです。目標体重は47kgです。卒部前まで部活をしていて、大根足で筋肉質です。筋肉質でも脚やせできる方法はないでしょうか？ここ最近は食事バランスにも気をつけて、自分が食べれるカロリー分を計算しながら食事しています。置き換えダイエットしてみようと思っているのですがネットなどで調べるとあまり体には良くないとのことで、運動などでもおすすめはないでしょか？卒業まで残り4ヶ月で出来ればダイエット成功させたいです。難しいのはわかっているのですがどなたかアドバイスの程よろしくお願いします!!!!長々とすみませんm(_ _)m

No.3 回答者： 月1 回答日時： 2022/11/13 15:50

腹筋などの筋トレやストレッチなど

youtubeなど参考にされてはいかがでしょうか

マッサージや足パカなど色々あります

No.2 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2022/11/13 15:49

姿勢が悪く、歩行が老人歩きの人は腹と太ももを動かせないので脂肪がつきやすくなりますよ。

スラっとして見栄が良い方に姿勢が悪い人はほとんどいない事実。
姿勢を常に極上に保つだけで腹筋や胸筋を使うのでカロリー消費をします。
また、歩行を正しくする事で、身体の嫌なコリをほぐしてバランスが良くなります。

この回答へのお礼

私も極力猫背にならないようにしています！どうしても何がを学校で座っているときやトイレにいるときや重いリュックを持つと姿勢が悪くなるので気をつけます！ありがとうございます(*´︶`*)

お礼日時：2022/11/13 15:54

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2022/11/13 15:41

部分痩せってのは人間は出来ません

ただ筋肉で太いのなら有酸素運動がいいでしょう、要はランニングです
有酸素運動は脂肪燃焼と同時に筋肉がエネルギーとして食われていくので

ちなみに、食事はきちんと必要量取ったほうがいいですよ
多すぎるのは駄目ですけど、少なすぎるのも問題が起きる可能性が高い
あなたはまだ中学生だから尚更です、今の時期の発育不良は一生物のダメージになる可能性もありますから